我应该做什么类型的锻炼?如何找到你喜欢的锻炼方式

有这么多在线健身那么，你怎么知道在某一天该选择什么呢?如果你是健身的新手，或者你想在你的日常生活中加入一些新鲜的东西，把这当作你找到一种适合你的目标和个性的健身方式的指南。我们还将为您提供完美的Alo Moves系列推荐，以帮助您开始，计划从7天到28天不等，帮助您完成新的日常工作。

试着横档

杠杠训练既适合以前跳舞的人，也适合笨手笨脚的人，是在有趣、乐观的环境中锻炼深层力量的好方法。运动通常与音乐同步，使它成为一个有吸引力的选择，任何人寻求一个充满活力的提升以及。准备出汗和感觉燃烧barre使用小，精确的运动，以参与特定的肌肉在你的身体。杠杠的好处是，它增强了你的整个身体，它是低冲击，你不需要大量的设备(如果有的话)，它改善了你的姿势和对齐，它有有氧运动的元素来提高你的耐力。

试一试终极巴利燃烧阿德里安娜·金伯利的21天barre系列。

试着普拉提

瑜伽和冥想的爱好者会喜欢普拉提的精神部分。普拉提的六个原则是:集中、集中、控制、精确、呼吸和流动。它需要大量的注意力和专注力来协调你的呼吸和身体，在瑜伽练习者、舞者和运动员中很受欢迎。普拉提是关于加强你的力量(你的核心)，这为所有其他运动提供了基础。期望通过低强度的垫子练习来建立身心联系，这些练习可以激活你的核心，强健你从头到脚的肌肉，并随着时间的推移改善姿势。

试一试普拉提的形式Tela Anderson，为期一个月的系列节目，点燃你的动力。

如果你时间不够，又想做力量和有氧运动:

试试这种训练

HIIT近年来越来越受欢迎是有原因的。如果你能同样的健康益处两倍于中等强度的运动，你为什么不做呢?HIIT，或高强度间歇训练，通常为10-30分钟，包括高强度工作和低强度恢复的交替阶段。想想短跑、骑自行车、增强式运动和其他体重锻炼。它有很多science-backed好处包括新陈代谢加快、耗氧量提高、肌肉增加和血压降低。对于忙碌的人来说，这种锻炼是最好的。

试一试汗水和语调与Callie Gullickson一起进行为期7天的力量和HIIT训练。

如果你喜欢瑜伽，想要增强力量:

试试力量瑜伽

对于那些追求力量、耐力、柔韧性和减压的人来说，力量瑜伽是很难被击败的。力量瑜伽以更快的节奏和专注于增强力量来加强你的常规瑜伽练习。你甚至可以在流程中加入某些瑜伽启发的练习。当你离开的时候，你肯定会觉得你得到了一个很好的锻炼，你也会感到平静，平衡，和中心。

试一试21天瑜伽流汗Briohny Smyth，一个增强力量和耐力的振奋系列。

如果你想要一个具有挑战性的、不需要任何设备的锻炼:

尝试体重力量训练

没有必要去健身房进行有效的锻炼-你可以在家里通过体重力量训练获得出色的力量结果。体重力量训练的好处是成本效益高，效率高，而且你可以在任何地方进行。它也适合任何水平的健身，因为你可以调整强度和修改你需要的地方。体重力量训练也包括复合练习这意味着在每个动作中许多关节和肌肉都被激活，这已被证明可以增加力量和表现。这取决于你在做什么动作，这也是一个增加你的灵活性的好方法。

试一试初学者真正的力量这是一个为期一个月的系列节目，是一种安全简单的增强力量的方法。

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