哈利·帕斯捷尔纳克蒜姜虾仁炒
一锅饭永远不会出错，哈利·帕斯捷尔纳克的健康虾仁炒菜食谱是很难超越的。
需要在必要时做一顿工作日晚餐吗?要想获得健康、美味、令人满意的一餐所需的所有瘦肉蛋白和蔬菜，炒菜是最好的解决方案。根据名人教练和营养学家的说法哈雷帕斯捷尔纳克在美国，炒菜也是一种表达烹饪创造力的好方法。
帕斯杰尔纳克说:“选择任何蔬菜、任何蛋白质和任何一种酱汁，当你把它们混合在一起时，你真的不会出错。”“蛋白质可以是虾，可以是扇贝，可以是鸡肉，可以是豆腐。”
在这道食谱中，帕斯捷尔纳克使用了虾、芦笋、辣椒、菠菜、西葫芦和雪豌豆。然而，他提醒我们，复杂的口味并不需要复杂的说明。“我发现最简单的方法就是在杂货店的冷冻区买几袋洗好的、切好的炒菜。这让你做事情变得非常容易。”当你把虾这样的快熟蛋白质和一袋容易拿的蔬菜搭配在一起时，这是最终的节省时间的方法。
建议:如果你没有炒锅，一个带盖子的大锅也可以。无论如何，最重要的是味道，这道简单的炒菜就充满了味道。在锅里加入一些香油会让它的味道更美，大蒜、生姜和酱油一起制成了一种令人难以置信的酱汁。如果你想在商店里买现成的酱汁，他建议你找一种不加糖的酱汁。
最后，为了在上面增加一些质感，帕斯捷尔纳克喜欢在烤腰果、黑芝麻、大葱和花生之间混合或轮换，以增加良好的口感和松脆感。吃一点健康的脂肪对身体大有帮助。
提示:
试着在高强度的锻炼后吃这道恢复餐。我们建议将此食谱与其中之一搭配哈利·帕斯捷尔纳克的超级英雄系列训练在Alo移动。免费试用14天。
哈利·帕斯捷尔纳克的蒜姜炒菜食谱
成分
2杯去壳去脉虾
菠菜
蔬菜的选择，如芦笋，辣椒，菠菜，西葫芦，雪豆
大蒜,切
姜剁碎
辣椒
1/3杯酱油
黑芝麻、大葱、烤腰果或花生(可选)
方向
虾单独煮熟备用。
将所有蔬菜放入有盖子的炒锅或大锅中，加入盐和胡椒粉调味。
在一个碗里，将切碎的大蒜、生姜、一些辣椒和三分之一杯酱油混合。
蔬菜煮好后，将虾和酱汁放入锅中搅拌均匀。
盛于碗中，可任意装饰。
渴望更多?的完整列表哈利·帕斯捷尔纳克的食谱在我们的博客上。
食谱由哈利·帕斯捷尔纳克提供
哈利·帕斯捷尔纳克是洛杉矶的著名健身教练、营养学家和畅销书作家。他拥有多伦多大学(University of Toronto)的运动生理学和营养科学硕士学位，以及西安大略大学(University of Western Ontario)的运动学荣誉学位。他还获得了美国运动医学学院和加拿大运动生理学学会的认证，并担任加拿大国防部的运动和营养科学家。
作为一名健身和营养专家，帕斯捷尔纳克拥有业内最大的名人客户名单。他还是《纽约时报》畅销书作者，其作品获得全球畅销书地位，并被翻译成14种语言，遍布全球25个国家。帕斯捷尔纳克认为，你不需要在健身房呆上几个小时来创造健康的生活方式——关键是你如何在健身房之外度过时间，从把规律的运动纳入你的日常生活，到更好的睡眠和压力管理。
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