简单,健康的蛋白质燕麦片:3食谱尝试

燕麦是一个星纹,它们含有大量的碳水化合物和纤维,它们无谷蛋白,有大量的维生素和矿物质,可以降低血糖和胆固醇水平。早餐食品,他们可以制成面包,能量饼干,格兰诺拉麦片,煎饼,或者是多才多艺的经典,燕麦片。我们想提高这个经典成蛋白质巨星通过收集三个蛋白质燕麦早餐食谱改变了我们的习惯。

我们采访了营养教练和氧化铝教练洛克希琼斯,他与我们分享了她健康的蛋白质燕麦片的配方。下面,我们将给你她的基础蛋白质燕麦片配方和三个不同的(和美味!)方法混合的味道。你会发现自己想要这周天天燕麦片!

健康的蛋白质燕麦片配方

1. 库克即时燕麦在水里。

2. 加1勺蛋白粉。你可能想要解散蛋白粉的水所以没有颗粒状的混合物。

3. 一起混合粉和燕麦。

4. 添加配料。

混合浆果燕麦蛋白质配方

1. 库克即时燕麦在水里。

2. 加1勺香草蛋白粉,溶解在水里的。

3. 一起混合粉和燕麦。

4. 前用新鲜浆果和芡欧鼠尾草种子(或冻结!)。

花生酱燕麦蛋白质配方

1. 库克即时燕麦在水里。

2. 加1勺花生酱蛋白粉,溶解在水里的。

3. 用香蕉片、迷你巧克力和花生酱的漩涡。

巧克力草莓蛋白燕麦片

1. 库克即时燕麦在水里。

2. 加1勺巧克力蛋白粉,溶解在水里的。

3. 新鲜的草莓和可可豆瓣。

燃料这些燕麦食谱,然后练习之后,洛克茜。她的Total20力量和有氧运动的锻炼调用——开始有空吗14天的试验,以氧化铝动作并坚持运动。