哈利·帕斯捷尔纳克的玉米饼三明治食谱
完美的快速简单的午餐——哈利帕斯捷尔纳克的玉米饼三明治配火鸡和蔬菜会让你每次休息都兴奋不已。
什么是饱腹的，美味的，简单的，便于旅行的?玉米饼三明治!名人教练和营养专家哈雷帕斯捷尔纳克向我们介绍了他最喜欢的简单健康的午餐食谱，味道浓郁，适合在家和外出午餐。
根据帕斯捷尔纳克的说法，完美的玉米饼三明治的关键是找到一个你能真正看到谷物的玉米饼。“我喜欢用高纤维玉米饼，而不是用奶油蛋卷面包或百吉饼或其他占据整个节目的面包。我喜欢这个，因为它的味道和口感和里面的东西一样。玉米饼并没有抢镜。”
如果你曾经怀疑过三明治中的熟食肉是否健康，不用担心——这完全取决于你选择的熟食肉的类型。帕斯捷尔纳克说:“当谈到如何才能做出健康的切片火鸡时，有些人会感到困惑。“你想要避免硝酸盐，如果可以的话，买一些不含硝酸盐的东西。事实上，很多蛋白质中都含有钠。我不太害怕蛋白质，只要你没有任何健康问题，不需要摄入钠。”
接下来是味道丰富的成分:芥末、奶酪和蔬菜。帕斯捷尔纳克喜欢用第戎芥末和瑞士奶酪来搭配美味的火鸡。然后是富含铁和纤维的菠菜，加上墨西哥胡椒和泡椒的清新爽脆，让这道菜更加完美。你也可以选择把菠菜煮熟再加入玉米饼。
就这样吃，或者如果你有时间，把它放在烧烤锅里，口感会更美味。你也可以用一个三明治秤或者在上面加一个沉重的平底锅来压它。当你准备好了，把它切成两半，配上沙拉。帕斯捷尔纳克喜欢吃微型蔬菜和圣女果的混合物。
提示:
这顿饭是一个很好的能量来源，可以帮助你为锻炼做准备。我们建议将此食谱与其中之一搭配哈利·帕斯捷尔纳克的超级英雄系列训练在Alo移动。免费试用14天。
哈利·帕斯捷尔纳克的玉米饼三明治食谱
成分
高纤维玉米饼
第戎芥末
4片火鸡
2片瑞士奶酪
墨西哥辣椒
烤红辣椒
菠菜
使用方法:
把玉米饼平放，把芥末涂在其中一半上。
把切好的火鸡、奶酪、墨西哥辣椒、烤红辣椒和菠菜放在同一侧。
把剩下的玉米饼折叠起来，在平底锅里烤几分钟。如果你有一个烧烤机，用它压平它，在玉米饼上留下一些烧烤的痕迹。
切成两半就可以享用了。
渴望更多?的完整列表哈利·帕斯捷尔纳克的食谱在我们的博客上。
食谱由哈利·帕斯捷尔纳克提供
哈利·帕斯捷尔纳克是洛杉矶的著名健身教练、营养学家和畅销书作家。他拥有多伦多大学(University of Toronto)的运动生理学和营养科学硕士学位，以及西安大略大学(University of Western Ontario)的运动学荣誉学位。他还获得了美国运动医学学院和加拿大运动生理学学会的认证，并担任加拿大国防部的运动和营养科学家。
作为一名健身和营养专家，帕斯捷尔纳克拥有业内最大的名人客户名单。他还是《纽约时报》畅销书作者，其作品获得全球畅销书地位，并被翻译成14种语言，遍布全球25个国家。帕斯捷尔纳克认为，你不需要在健身房呆上几个小时来创造健康的生活方式——关键是你如何在健身房之外度过时间，从把规律的运动纳入你的日常生活，到更好的睡眠和压力管理。
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