哈利·帕斯捷尔纳克简易蔬菜煎蛋卷食谱
早餐当午餐——我们上当了。名人教练和营养专家哈利·帕斯捷尔纳克的素食煎蛋卷是获取蛋白质、纤维和健康脂肪的完美方式。
无论在一天的什么时候，煎蛋卷都是一顿美味的晚餐。(早餐是最好的食物，对吧?!)这个食谱来自名人教练和营养学家哈雷帕斯捷尔纳克是你每周餐的完美补充。帕斯捷尔纳克说:“它含有蛋白质、纤维和健康脂肪。”"充实和健康的神圣三位一体"
帕斯捷尔纳克在煎蛋卷中添加了额外的蛋白以增加蛋白质，尽管他列出了他的常用蔬菜，但你完全可以用你最喜欢的蔬菜来做。他还建议用不粘锅做饭，比如陶瓷锅，这样你就不需要那么多油。
做煎蛋卷很简单——把它们都倒进锅里，静置，然后翻面。吃完后，这顿饭搭配一些小蔬菜，以及面包和浆果的配菜。是的，你没看错，漂亮美味的面包。
帕斯捷尔纳克说:“不要害怕面包。“面包可以是一件好东西，如果它是合适的面包。你要确保避免吃像蛋糕一样的东西。确保它的纤维含量很高。确保它是低糖的。”浆果的加入作为营养和活力的调色板清洁剂，将以甜蜜的基调结束你的用餐。
提示
在艰苦的锻炼之后，这个早餐到午餐的食谱非常美味。我们建议搭配其中之一哈利·帕斯捷尔纳克的超级英雄系列训练在Alo移动。免费试用14天。
哈利·帕斯捷尔纳克的素食煎蛋卷食谱
成分
1个鸡蛋
3-4个蛋白
菠菜
西兰花
红辣椒
鳄梨
使用方法:
在锅上使用橄榄油或不粘剂喷雾后，加入鸡蛋、菠菜、西兰花、红辣椒和鳄梨片。
当煎蛋卷的一面煎好后，把它折叠起来，这样所有的东西都粘在一起了。把它翻到另一面，煮几分钟。
可与吐司和浆果一起食用。选择顶部的微型蔬菜。
渴望更多?的完整列表哈利·帕斯捷尔纳克的食谱在我们的博客上。
食谱由哈利·帕斯捷尔纳克提供
哈利·帕斯捷尔纳克是洛杉矶的著名健身教练、营养学家和畅销书作家。他拥有多伦多大学(University of Toronto)的运动生理学和营养科学硕士学位，以及西安大略大学(University of Western Ontario)的运动学荣誉学位。他还获得了美国运动医学学院和加拿大运动生理学学会的认证，并担任加拿大国防部的运动和营养科学家。
作为一名健身和营养专家，帕斯捷尔纳克拥有业内最大的名人客户名单。他还是《纽约时报》畅销书作者，其作品获得全球畅销书地位，并被翻译成14种语言，遍布全球25个国家。帕斯捷尔纳克认为，你不需要在健身房呆上几个小时来创造健康的生活方式——关键是你如何在健身房之外度过时间，从把规律的运动纳入你的日常生活，到更好的睡眠和压力管理。
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