9个哈利·帕斯捷尔纳克食谱，加速你的训练
明星教练Harley Pasternak提供了九种简单健康的早餐、午餐、晚餐和零食食谱。在锻炼后或休息日尝试这些食物来恢复和充电你的身体。
摄入食物和锻炼本身一样重要。补充能量和营养是很有必要的，这样你就可以休息，并从一天中的任何运动中得到最大的收获。哈雷帕斯捷尔纳克她在训练青蜂侠、猫女、蜘蛛侠等明星超级英雄方面有大约30年的经验，而且在营养学方面也有丰富的背景。在他的Alo移动超级英雄系列这是一个为期四周的健身计划，他分享了他最喜欢的每顿饭的食谱:早餐、午餐、晚餐和中间的零食。
每种类型的饭菜都不需要花很多时间来做!它们平易近人，味道丰富，所以吃完之后你会很饱，同时还能让你的身体恢复到最健康的状态。我们列出了哈利·帕斯捷尔纳克在他的超级英雄系列中列出的最佳食谱，这样你就可以自己在家轻松制作。
花生酱和浆果蛋白燕麦
一旦你煮了这些燕麦，你就可以自己做这顿饭，加入各种浆果和其他水果，杏仁或花生酱，还有乳清粉，让你在午餐前都很满足。
2.苹果派奶昔
这款早餐奶昔尝起来就像一个没有馅饼的馅饼。这很甜蜜，也很简单。
3.烤苹果配酸奶
因为要放进烤箱，所以这个点心要花两个小时来准备，所以一定要提前准备。除了更长的烹饪时间，你只需要四种材料就能做出完美的烤苹果肉桂酸奶。
4.田筋酸豆薯
就像炸薯条一样容易吃，但是没有任何油脂。豆薯是一种富含淀粉的根茎蔬菜，不管你放什么，它都能吸收味道。挤一点酸橙，再撒上Tajín，就是一种酥脆可口的小吃。
5.玉米粉圆饼三明治
用高纤维玉米饼代替面包来做这个快速三明治。将第戎芥末酱、火鸡和蔬菜分层，然后热压以增加口感。
6.蔬菜煎蛋卷
午餐吃早餐是最好的，对吗?如果你想吃鸡蛋，那就做一个素菜煎蛋卷，多加点蛋白来补充蛋白质。
7.蔬菜汤
把一天的蔬菜都做成汤。绝对鼓励在上面放辣酱。
8.柠檬水煮三文鱼
给大家最爱的鱼配上柑橘味。把它和沙拉或蔬菜一起放在你盘子里的绿色食物上。
9.蒜姜虾仁炒
炒菜通常是免费的，这就是为什么做炒菜压力很小。在漫长的一天或训练之后，这顿快餐是完美的。
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