这就是午睡能提高你的整体健康

打盹会得到方眼在我们的社会,但像Google这样的大公司和耐克拥抱员工专用房间打盹的好处,这个词对一些中午睡眠和态度正在慢慢发生变化。——该研究支持午睡可以帮助改善记忆、情绪、反应时间和许多其他领域,只要他们不干扰夜间睡眠和睡眠惯性的原因,不是也被称为东歪西倒。读下去,看看如何把午睡可以让你感觉更好。

午睡有助于增强免疫系统。

美国国家睡眠基金会建议每天20分钟的小睡来抵御疾病,尤其是在流感季节,因为它具有反向睡眠剥夺的影响,减少压力,既能产生负面影响你的免疫力。在一个研究睡眠研究员Brian Faraut,一群人被邀请参加一系列睡眠测试,确定小睡影响健康。研究发现,男性被允许睡午觉后睡眠前一晚有低水平的一种叫做去甲肾上腺素的物质,由体内排出压力下时,相比男人不允许打盹儿。根据路透社的一篇文章研究:“睡眠不足也immune-regulating分子称为白细胞介素- 6的影响,而当人睡眠不足但仍正常时允许打盹儿。”

午睡可以提高记忆。

在一个2008年的研究Sara Mednick发表在《大脑行为研究中,研究员发现,午睡改善知觉学习,这是用你的五种感官获得的信息从你的环境。她指出,虽然咖啡因负责你的警觉性和注意力,60 - 90分钟的小睡可以加有更好的记忆巩固的好处。在另一项研究针对美国老年人,发表在《美国老年病学学会杂志》上的研究显示,“那些打盹了30到90分钟最好回忆单词——这是一个良好的记忆力的迹象——打盹的人比不午睡或超过90分钟。”

午睡可以降低你的血压。

虽然上面打盹的好处可能不会让你吃惊,知道打盹一样可以降低你的血压绝对不是一样著名。在研究在2019年的一次会议上提出,美国心脏病学会,中午午睡被发现降低血压使某些生活方式的改变比如减少饮食中盐和酒精,或者在某些情况下,服用降压药。

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