你可能在美容店的货架上或你最喜欢的健康专家的Instagram帖子中见过引人注目的瓜沙石。除了是一个美丽的工具，在你的空间里展示，在中国古代的治疗方法中，它是一个不可或缺的工具，它使用轻到适中的压力在你的皮肤上，促进循环和发光，增加淋巴引流，减少肌肉紧张，减少皮肤浮肿。此工具可由您自己使用，也可由专业人员使用。

结合你的日常护肤程序，番石榴石为你创造了一个额外的正念时刻，让你在一天开始之前集中精力，或在晚上结束时放松。我们问比恩卡米拉他是一名临床自然治疗师，也是Alo Moves教练，向我们展示如何正确使用瓜沙石。下面，她分享了瓜沙的来龙去脉，以及你可以自己尝试的完美的日常瓜沙仪式。

如何使用瓜沙石

你可以在自己身上使用瓜沙石，把一块干净的石头拿在手里，在你干净、滋润的皮肤上轻轻涂抹。利用石头的不同边缘对你有利——长边缘适合滑动，凹槽边缘适合小而集中的区域。对于一个深入的面部和颈部的刮痧教程，尝试这个5分钟的刮痧仪式，作为你日常自我护理的完美放松。

1.准备刮沙:

从干净的瓜沙石开始。确保你的脸已经洗过了，并且涂了精华液，然后在上面涂了保湿霜或油。这种保湿霜或油是必不可少的，可以让瓜沙石轻松地在你的皮肤上滑动而不牵拉。

2.中心:

调暗灯光，闭上眼睛，把手放在心口，做几次深呼吸。在开始你的刮痧仪式之前，在一个放松的环境和冷静的头脑中是很重要的。当你准备好了，睁开眼睛，做几个肩膀转动。

3.淋巴活化(无需结石):

梅拉斯说:“颈部以上大约有200个淋巴结，颈部以下大约有400个。”为了促进淋巴液的流动，首先把你的手放在锁骨上方的一侧，用手指从一边到另一边扫6-10下。

然后，开始把你的手指压在骨头上方，感觉就像心跳一样。在锁骨的另一侧重复这个动作。

最后，用两组手指上下按压颈部肌肉的两侧，这是清除和排毒的主要淋巴通道。沿着下巴往下颚线以下压，然后向上压到下巴两侧，然后压到耳朵的前面和后面。

将指尖放在头皮两侧，闭上眼睛，做圆周运动。

4.颈部刮痧:

取下瓜沙石内弯曲的边缘，将其涂抹在脖子后面，以中等压力向上涂抹到头骨尖端。在顶部左右摆动地移动石头。重复5-10划。

现在，在颈部肌肉一侧以同样的方式向上抚摸，适度用力，重复5到10次。另一侧重复同样的动作。

然后，用羽毛般的轻触，将长长的内边缘从颈部肌肉的正面扫到锁骨，动作轻柔而缓慢。在脖子的另一侧重复这个动作。

最后，在颈部前侧轻轻向上划动，直到下巴尖。

5.面部刮痧:

用轻到中等程度的触摸瓜沙石的小凹槽边缘，沿着你下巴轮廓的一侧以45度角向上滑动，另一只手向后拉你的下巴。重复两次以上，停在你的耳朵前面，轻轻摇晃一下。

现在，沿着你脖子的同一侧滑到锁骨。

接下来，用瓜沙石最长的一边抵住你的脸的下半部分，用你的另一只手抓住你的脸的中间来支撑。用中轻的压力轻扫石头到发际线三次，轻轻地摇晃发际线。

把瓜沙石的尖端放在你一只眼睛下面的眶骨上。另一只手放在鼻子上，将石头滑向发际线，扫向太阳穴，以轻柔的摆动结束抚摸。重复两次以上。

画眉毛时，把短的、有凹槽的边缘贴在眉骨上，另一只手放在眉毛之间。向发际线滑动石头三次，最后摆动一下。

对于前额，将长长的内曲线贴在额头上，以中等压力向上压向发际线。在任何细纹上以“z”字形移动来释放张力。练习前额的另一侧。

最后，从脸的一侧一直到锁骨，在脸的另一侧重复这些步骤。

6.唇部瓜沙:

为了将血液带到表面，减少嘴唇周围的细纹，首先用另一只手握住嘴唇的一侧，从一边到另一边擦拭瓜沙石的长边缘。

然后，垂直地拿着石头，在嘴唇上上下画出锯齿形。

7.接地完成:

闭上眼睛，把手放在肩膀上，给自己按摩一下。把你的手放回心里，设定你一天的目标。

提示:

如果你早上用瓜沙石，要把它打湿
给一个额外的冷却和代理效果。

瓜沙常见问题

痤疮可以做刮痧吗?

是的，不过梅拉斯建议避开活跃的爆发点。如果你的脸上有活动性的痤疮，要非常温柔地触摸或避开那个区域，这样就不会加剧现有的炎症。

你应该多久使用一次瓜沙石?

梅拉斯建议每天使用一颗瓜沙石
展现出你内在和外在的光芒。

如果你用瓜沙会发生什么
没有石油吗?

建议你在涂抹润肤霜或油后使用瓜沙石，这样石头就有东西可以滑动，而不会拉到你的皮肤。扫地的动作应该感觉柔软流畅。

我应该在早上还是晚上练刮痧?

虽然你可以在早上或晚上做瓜沙，但梅拉斯建议在早上做瓜沙，以唤醒你的脸，增加你的能量。

梅拉斯说:“在早上做这个技巧是非常不可思议的，尤其是当你醒来时感到脸浮肿或液体。”“它有助于加强我们的血液循环，将血液带到皮肤表面，当有新鲜血液时，这意味着我们开始锻炼身体的皮肤细胞，帮助皮肤焕发光彩和恢复活力。你可以注意到最惊人的改善，比如完整的面部拉皮。”

除了身体上的好处，梅拉斯很欣赏它提供的能量提升。如果你是一个需要额外帮助才能醒来的人，这个方法可以奏效。“它真的为一天定下了基调，让你进入副交感神经系统”——这个系统负责在压力下放松你的身体。

刮痧后洗脸吗?

不，专家建议在练习刮痧前洗脸，这样你就有一块干净的画布。从洗脸开始，然后用可选的精华液，然后用油或保湿霜结束，让你的瓜子石有滑动的感觉。

你会不会用力过猛?

建议每天一到两次，但即使一天只有一次也能给你带来持续的好处。最重要的是不要用力过猛——太大的压力会造成瘀伤，拉扯你娇嫩的皮肤。

如何清洗你的瓜沙石

保持简单-水和温和的肥皂是所有你需要清洁你的石头。

刮痧能治眼袋吗?

是的，在眶骨周围使用瓜沙可以增加眶骨周围的淋巴引流，从而减少眼周浮肿。

瓜沙会引起皱纹吗?

如果你的刮痧方法正确，就不会产生皱纹。但是，避免太用力按压和滑过干燥的皮肤，以防止不良影响。你所需要的只是一个温和的接触。梅拉斯说:“淋巴系统离皮肤表面很近，所以你不必用力按压。”

我要刮多长时间?

每天坚持五分钟的刮痧就能让你保持一贯的容光焕发。Bianca Melas的这个动作大约需要3到5分钟，如果加上按摩和冥想，时间可以更长。

我要涂保湿霜吗
在瓜沙之后?

不，梅拉斯建议在刮痧仪式之前涂抹保湿霜，让石头有东西可以滑动，并帮助皮肤吸收它的效果。

哪种形状的刮痧最好?

虽然有各种各样的瓜沙石形状，寻找一个包括长弯曲的边缘，尖的尖端和齿边，这样你就可以以最好的方式击中各种区域。

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