哈利·帕斯捷尔纳克的三分钟豆薯塔津酸橙食谱
明星教练和营养专家Harley Pasternak的豆薯Tajín和酸橙食谱，为你的零食休息增加乐趣。
名人教练和营养专家哈雷帕斯捷尔纳克即将改变你的零食游戏用他所谓的秘密原料:豆薯。如果你没听说过豆薯，它是一种类似土豆的淀粉类根茎蔬菜，但不管你放什么，它都会吸收它的味道。它主要分布在墨西哥和南美洲。
如果你喜欢吃甜食，但正在减少糖的摄入量，豆薯是一种很好的零食选择。帕斯捷尔纳克说:“不管你信不信，这种蔬菜不含糖也很甜。”“它含有一种叫做菊粉的纤维，有助于产生饱腹感和稳定血糖，但它尝起来确实很甜。它含有钾，维生素C，钙，它含有你在水果中最喜欢的其他成分中找到的所有东西，都在一种水果中。”豆薯的含水量也很高，而且嘎吱嘎吱的响声非常好——基本上，它是一种完美的零食。
还有两种不同的豆薯:jicama de leche，意思是“牛奶的”，和jicama de agua，意思是“水的”。如果你榨汁，前者出来的是乳白色的，后者出来的是透明的。你知道的越多!
豆薯也是一种明星小吃，因为不管你加什么，它都有味道。帕斯捷尔纳克喜欢在两餐之间用Tajín调味料和酸橙汁准备一种辛辣的柑橘味小吃。你要把豆薯剥了皮，切成像薯条一样的小块，这样你就可以用手指吃了。它还富含抗氧化剂，有助于消化。你只需要三种食材，它就会成为你白天的新零食。
提示:
在锻炼前后嚼一嚼这种松脆的零食，让你撑到下一餐。我们建议将此食谱与其中之一搭配哈利·帕斯捷尔纳克的超级英雄系列训练在Alo移动。免费试用14天。
哈利·帕斯捷尔纳克的豆薯塔津酸橙食谱
成分
1豆薯
1石灰
Tajin调味料
方向
将豆薯去皮，切成薯条状的厚片。放入碗中。
在上面挤半个酸橙汁，或者你也可以根据自己的喜好挤一个完整的酸橙汁。
撒上Tajín调味料即可享用。
渴望更多?的完整列表哈利·帕斯捷尔纳克的食谱在我们的博客上。
食谱由哈利·帕斯捷尔纳克提供
哈利·帕斯捷尔纳克是洛杉矶的著名健身教练、营养学家和畅销书作家。他拥有多伦多大学(University of Toronto)的运动生理学和营养科学硕士学位，以及西安大略大学(University of Western Ontario)的运动学荣誉学位。他还获得了美国运动医学学院和加拿大运动生理学学会的认证，并担任加拿大国防部的运动和营养科学家。
作为一名健身和营养专家，帕斯捷尔纳克拥有业内最大的名人客户名单。他还是《纽约时报》畅销书作者，其作品获得全球畅销书地位，并被翻译成14种语言，遍布全球25个国家。帕斯捷尔纳克认为，你不需要在健身房呆上几个小时来创造健康的生活方式——关键是你如何在健身房之外度过时间，从把规律的运动纳入你的日常生活，到更好的睡眠和压力管理。
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