我的晨间惯例:埃德里安娜·金伯利
早上6点45分似乎并不早，因为你有一个放松的早晨例行程序可以期待。横档老师艾德丽安金伯利的最喜欢的早晨仪式调动了所有的感官——咖啡的甜美香气，小狗昏昏欲睡的拥抱，她最喜欢的晨间节目的声音。这是她一天中最忙碌、最有成效的时间。了解她如何为一个缓慢而有意的早晨定下基调。
6点45分。
我在煮咖啡的香味中醒来。我不用闹钟——相反，我把我的咖啡机设定为早上6:45开始冲我的提神果汁。咖啡的香味把我从睡梦中唤醒!
上午7点。
睡眼惺忪地依偎在我丈夫埃里克和我的两只小狗罗克西和梅普尔身边。我让埃里克确保我醒着，因为我喜欢睡懒觉，但我想利用早晨，所以他帮助我成为一个早起的人!他经常在床上抱我，确保我起床了。在我准备醒来之前，小狗们也不会离开我的身边，所以我们都在一起玩了15分钟。早上和家人一起抱抱真的是我一天中最喜欢的部分。
15点。
我穿上睡袍，漫步上楼去喝一杯加了浓奶油的咖啡。我把灯关了，坐在窗边。每当我坐下的时候，Roxy总是依偎在我身边。我通过Spotify上的早间节目《起床》来了解新闻头条。我喜欢边喝咖啡边看日出。太阳一出来，我就和植物打招呼，打开百叶窗，走进浴室，稍微护理一下脸部。
15点。
我喜欢一醒来就给我的脸一点爱。我快速地向人民适应原舒缓+水合物激活喷雾喷上青春，然后涂上一些他们的Superfood Firm +提亮精华液，最后涂上适应原深层保湿霜。当我的脸还湿的时候，我会用五分钟的Herbivore Botanicals翡翠去泡面霜在我的整个脸上。我把喷雾和滚筒都冷藏了，所以感觉超级凉爽和清爽，之后我的脸感觉很有活力和提升!
8:30。
是时候适应我的家庭办公室了。我有一张质朴的木头桌子，水晶，植物，艺术，到处都是鼓舞人心的图片和名言来激励我。这就结束了我一天安静而缓慢的开始。我开始喝水，为我的创造力巅峰做准备。通常，我还穿着睡袍，但接下来的几个小时是我一天中效率最高的!一到办公桌前，我就会制定我每天在Instagram账户上发布的内容@barrewithadrienne．我花了大约一个小时在Instagram上与学生和其他健身专业人士聊天。我喜欢建立社区和了解我的学生!
上午10点。
现在是时候与我的目标保持一致了。我放下我的iPhone，打开我的Magic of I planner，重新连接我每月的愿望和意图。我问自己:“我现在能做些什么来接近我想要的?”然后，在投入其他工作之前，我会采取步骤实现我的梦想。
上午11点。
好了，是时候大干一场了!我负责一个在线barre教师培训项目叫做Eclipse横档而这每天都要耗费我大部分的精力。在上午晚些时候，我对学员的实践教学提供反馈，回答问题，如果我有时间，还会与Eric一起创建更多的培训内容。大约在这个时候，我也会吃一点零食。有时是一根香蕉，一块奶酪，青汁，一杯冰沙，或黄油吐司。
12点。
我已经准备好移动我的身体了。我换了一些氧化铝瑜伽紧身裤和运动内衣，然后进入我们的家庭工作室。我们的工作室很小，但非常梦幻。白色的墙，纯白色的窗帘，还有白草垫而且横档道具——别的什么也没有!感觉很宽敞，很有精神。感觉就像一片绿洲。我通常做40分钟的barre7天巴利体或终极巴利燃烧-我把它和HIIT结合起来洁西坎宁安．在我上完指导健身课程后，我注意到我的肌肉群是否仍然渴望锻炼。然后，我打开了我的短单班为了快速燃烧肌肉群!巴雷很有效，所以用不了多长时间。我每周这样做四到五次，在我不做在线锻炼的日子里，我通常会和Eric和我们的小狗Maple一起跑20分钟!最后，在我每天的锻炼之后，我尽可能多地做严格的引体向上。我几乎能做10个引体向上，但我的终极目标是20个。我就快成功了!在我锻炼快结束的时候，我通常会闻到Eric做午餐的味道，我的肚子开始咕咕叫，因为我终于饿了!
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