我的早上例行公事:艾弗里惠特莫尔

Alo移动教练和声音治疗艾弗里惠特莫尔有最神奇的一天开始。他躲在纽约州北部树林里的一间小木屋里，从早上的例行仪式和自我时间开始，为接下来的几个小时创造良好的能量。继续往下读，学习他如何在早晨保持专注。

7点。
我的早晨从日出开始。我喜欢睡懒觉，但现在不怎么睡了。理想情况下，我和太阳一起起床。我以一杯温开水和一些饮料开始我的一天温和的伸展运动．我喜欢花一些安静的时间来连接一天的能量。在这些早期的时刻，我发现了与创造力和灵感的深刻联系。有一天我会在这里练习音乐和写歌。其他时候，我可能只是坐在火炉前。我的朋友们有桑拿和冰浴，每周有几天，我会去出汗，然后冻上几个小时。

我现在住在纽约北部树林里的一间小木屋里。这里一直下着很多雪，所以铲雪和清理汽车已经成为日常工作的一部分。小屋靠一个烧柴的炉子来运转，所以拖柴也是家常便饭。

8 - 10点。
理想情况下，我会出去轻快地走一走。这有助于唤醒我的身体，让我有机会与自然元素联系起来。当我回到家，我会做一系列的动作和姿势，当我完成后，我会花时间冥想和祈祷。在这一切之后，我喜欢洗个冷水澡，尽管在隆冬，这种情况并不总是发生。

我喜欢用乳液和油来滋养我的皮肤。在冬天的几个月里，我一直在用甜杏仁油，在夏天，我会在我的皮肤上用一些椰子油。我喜欢用Weleda护肤食品来保养我的手，甚至我的脸——它真的很厚，对我的皮肤很好。

早上，我喜欢吃清淡的食物。我喜欢喝芹菜汁，但经常不吃早餐，或者等到10点或11点才吃一顿饭。

- 11点。
我通常会回复电子邮件，更新社交媒体，为当天的声音浴做研究和准备。在我们目前生活的虚拟世界里，我总是把我的空间弄脏，设置一个小祭坛，手边放一杯水和一支唇膏。

设置虚拟声音浴可能需要一些时间。我有一系列麦克风、支架和其他设备。一个好的冥想的关键是确保你把所有东西都放在你需要的地方，这样一旦冥想开始，你就不必移动了。这绝对是一门艺术，为相机完美地定格所有东西需要额外的时间，所以我喜欢在每次拍摄前确保有足够的时间。

上午11点至下午12点
这通常是我的会议和声音浴开始的时候。

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