我的早上例行公事:Kirat Randhawa

Kirat Randhawa是早晨仪式的女王。只要阅读她的方法，就足以让你感到放松和恢复。了解这位纽约的冥想教练如何为她的一天定下基调，并了解她早晨仪式:每日冥想系列的Alo移动。

早上7:30。-我醒来后在床上休息一会儿。我喜欢早一点起床，但我坚持要睡8小时。所以如果我碰巧睡得晚，我也会醒得晚。我以女佛度母的祈祷开始这一天:Om Tare Tuttare Ture Soha (I向解放者，所有胜利之母匍匐)．从本质上讲，当我在早上吟诵这首歌时，我是在让自己在她的恩典和力量中寻求庇护，一整天都能感受到她的支持。

早上7:45 - 8:45-当我起床进入新的一天时，我会喝一大杯水。我用茴香、肉桂、黑豆蔻、绿豆蔻、生姜和葛缕子调制了一杯早茶，让它在我梳洗和护肤的时候慢炖。我早上的美容产品包括EltaMD(用于日常防晒)、Sahajan容光精华液、花时间涂抹美容眼部油和Skin Gym玫瑰石英眼霜。其他我晚上喜欢用的，有时我会在早上的例行程序中(作为替代)使用的是Living Libations沙棘油，皮肤维生素a 0.3，花时间做美容修复面部油，以及Osmia有机黑粘土面部肥皂。从这个点开始，我将在我的空间周围点燃任何有利的香，也唤醒空间，创造一个舒适的环境。

上午8:45至9:30-一旦我的空间设置好了，我会一边喝茶，一边读一篇目前鼓舞我的作品。我喜欢文学，所以我通常在任何时间都在两到三部不同的作品之间轮换。现在，我正在读拉玛·罗德·欧文斯的《爱与愤怒:通过愤怒获得解放之路》和黑格尔的《精神现象学》。这是我一天中最喜欢的时间，因为它包含了我最喜欢的两件事:喝茶和阅读。我喜欢把自己安置在公寓里阳光明媚的地方，或者至少有一定程度的自然光。我通常会花点时间冥想虽然我会在下午3-6点之间练习更长的时间(30-60分钟)。

上午9:30 - 10:30 -抹茶时间!我一天中第二喜欢的时间。阅读后，我通常会用抹茶Kari或Matchaful的礼仪抹茶给自己泡一杯热抹茶。当我用搅拌器和水轻轻搅拌抹茶时，我对抹茶的味道感到敬畏。颜色的活力，加上它天然的泥土味，让我感到难以置信的接地气和广阔。这种茶是有象征意义的在很多方面为我;它让我深入到我周围的世界，同时深入到我的内心生活。我非常非常喜欢。在啜饮完这种美丽的饮品后，我会做50分钟左右的瑜伽普拉提．周期性地，我会加入更多高强度的锻炼．有时我会在布鲁克林晨间散步，喝杯抹茶，然后再去支持当地的企业——这对我来说也是一个美丽的机会，让我与地球相连，并立即进入我的世界感觉身体(而不是思维头脑)．

上午10点半- 11点半-洗完澡后，我会穿上能让我感觉漂亮并能适应环境的衣服。我喜欢黑色;我也穿很多简单、剪裁简洁的衣服(面料、颜色、款式)，给人一种更放松、更简约的感觉。根据我是在家里(或其他地方)锻炼，以及锻炼的类型，我的护肤程序可能会在洗澡后进行。我肯定会涂上口红(栗色、红色、暖色)，戴上我最喜欢的日常黄金首饰。现在我感觉身体完全健全了，我会用益生菌、蛋白粉、杏仁黄油、香蕉、鳄梨、菠菜、亚麻油和水/杏仁奶给自己做一杯奶昔(或奶昔碗)。

上午11点半-中午12点-这段时间我会一边享受冰沙，一边阅读《纽约客》，然后开始处理邮件。我很少在中午之前安排任何事情，因为我早上的例行公事对我的健康和我为更大的社区服务的能力是不可或缺的。

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