我的晨间例行公事:Roxie Jones

可爱的法国斗牛犬，美妙的音乐，美味的蛋白质煎饼……不用再说了。我们不能得到足够的这个早上例行公事由Alo移动健身教练洛克希琼斯．继续往下读，了解更多关于这位营养和力量教练如何开始富有成效的一天。

这是我每周在客厅直播上课时的标准晨间安排!

6点。-起床(即使没有闹钟，我也睡不着。我天生是个早起的人!)，清理小狗的游戏圈。她有6磅重。法国斗牛犬，她的名字叫宇部，就像紫色山药!我几周前才养了她，所以我们正在学习如何上厕所。她喜欢在我做晨间仪式的时候被抱着。

上午6:15。-去厨房。我总是用20盎司的水和Hydrant的补水补充剂开始我的早晨。我相信在喝咖啡之前用水冲洗消化系统，而且这是一个确保我早点开始喝咖啡的简单方法。我在煮咖啡的时候这样做，我的咖啡里放了一包甜菊糖和杏仁奶。没有咖啡我没法开始我的早晨，因为

1.我从13岁起就上瘾了

2.它尝起来和闻起来都很美味!

6:30。-拿上咖啡，坐在厨房的桌子旁，一手抱着宇部，一边查看TikTok、Instagram和《纽约时报》等社交媒体和新闻。当我检查完所有更新后，我开始为当天的课程编程，因为我觉得早上的头脑最清醒。在那之后，我开始为课堂制作Spotify播放列表，我每天都会更新!我把它当作SoulCycle的播放列表，因为它的结构很好，每节课都有新音乐。在集体健身中，音乐可以塑造锻炼体验。

早上7:30。-一旦我完成了所有的课前准备，我就把宇部放回她的游戏区，她就回去睡觉了。我开始准备，设置我的灯和电脑上课，穿上我的运动服。在用毛巾擦脸后，我化了一点妆，在镜头前看起来很专业，并确保我的头发梳到后面。教Zoom课程是一个生产，它需要看起来专业的客户!

7:55点。-开始上课，我们通常在50分钟后结束。我花大约10分钟回答问题，与客户交谈，以防他们在治疗过程中感到不适，或者他们想问我有关营养的问题。

上午9:30-我回到电脑前一边回复客户邮件，一边享用一碗含有纯素蛋白的燕麦片或蛋白质煎饼(两者择一而选!)煎饼大多是周五吃的，因为它们感觉像是一种款待)。我目前正在为我的教练业务完成为期一年的精确营养硕士课程，我花时间在电子邮件上完成每天的课程。

不必点。今天的第二节课到了!我收拾好盘子，准备上第二节课。

这篇文章是我们博客系列的一部分，我的早上例行公事。请继续关注我们在Alo Moves上突出您最喜欢的瑜伽老师的早晨例行公事!

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