快速和简单的椰子布丁食谱-素食和无麸质

对于声音治疗师和昆达里尼瑜伽教练苏西·马科·希弗林来说，她早上的例行工作是她一天成功的关键部分。在任何固定的早晨日程中，健康、饱腹的早餐都是基石。Susy拿了一碗加了椰子奶油的素食奇亚布丁来补充一天的能量:“我现在最喜欢的早餐是自制的椰子奇亚籽布丁!去年10月，我在巴厘岛主持一次静修时，开始对它着迷。这太简单了。”

用奇亚籽开始你的一天是一个聪明的举动。卡路里对卡路里，它们是一种大多数营养丰富的食物周围。奇亚籽富含纤维、蛋白质、欧米伽-3脂肪酸和抗氧化剂，很容易加入到你的饮食中，奇亚籽布丁可以在一夜之间做好，第二天就可以吃了。

看看下面苏西的椰子布丁食谱吧。(小贴士:通过制作金色的牛奶布丁，让它更加温暖，接地气)。

椰子布丁食谱

成份:

¼杯奇亚籽

一杯椰奶

2汤匙。椰子奶油

配料:

新鲜浆果

无谷蛋白格兰诺拉麦片

可选插件:

金色牛奶(杏仁奶加姜黄、生姜、香草和肉桂)

使用方法:

1. 将四分之一杯奇亚籽与一杯椰奶和两汤匙混合。把椰子奶油放在玻璃瓶里，静置一夜。

2. 早上，加入一些新鲜的浆果和无麸质麦片。为了增加风味，可以在布丁上浇上一些金色牛奶(杏仁奶加姜黄、生姜、香草和肉桂)。

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