☀️帕里斯·詹姆斯

企业家，瑜伽教练学徒

特立尼达和多巴哥

在阳光明媚的特立尼达和多巴哥，“Alo Moves”用户帕里斯·詹姆斯每天都在努力教多节瑜伽课，与人合作经营一家文具店，并在Instagram上提供鼓舞人心的运动技巧和教程，@theparisjames．继续往下读，了解更多关于一月用户的信息，从了解她的生物化学和神经科学背景是如何塑造她对瑜伽练习的看法，到她开始写感恩日记的最佳建议。

你练习瑜伽有多久了，最初是什么吸引你练习的?

我对瑜伽的第一次记忆是在我大约10岁的时候，我妈妈抱着我去上户外瑜伽课。我记得当时我觉得太难了，剩下的时间我都在睡觉。快进到2016年，我刚从多伦多大学毕业，回到我的岛屿，在一个药物化学实验室工作。在离家生活了将近4年之后，我感到很失落，我非常想重新回到现实中。

我开始刷Instagram，看到一张@sjanaelise做轮子姿势的照片。我的脑海中立刻出现了尝试一下的想法。在没有任何知识或事先练习的情况下，我尝试了车轮，并意识到它比我想象的要难得多。这个挑战让我立刻兴奋起来，我开始阅读和研究在家学习和练习瑜伽的方法。那时我发现@alomoves．我来自加勒比海的一个小岛，能够在舒适的房间里观看这么多视频，能够从如此广泛的老师那里汲取知识，我感到非常感激。可以说，我在练习中变得上瘾了，如果有一天我没有做瑜伽，我就会感到暴躁和不安。瑜伽很快成为我生活的一部分，从此我再也没有后悔过!

你觉得你的科学背景在瑜伽和冥想练习中给了你一个独特的视角吗?

我想我一直是个书呆子。我获得了特立尼达和多巴哥政府的开放奖学金，这让我有了在世界任何地方学习的经济自由。我一直着迷于身体的化学反应，以及身心联系的内部运作。我以生物化学和神经科学的荣誉双学位毕业，并在骨科诊所、HIV/HepC免疫实验室和药物/制药实验室工作过一段时间。

然而，我总是觉得缺少了什么，当瑜伽进入我的生活时，我知道我终于找到了最后一块拼图。我的解剖学和生理学背景增强了我的实践能力，因为我更加意识到我身体运动的方式和它所拥有的力量。当我们在生活中面临挑战时，我们将这种紧张感储存在关节中，这导致了一种整体紧张的感觉。瑜伽有助于我们的身体排毒，从内到外治愈。

我也知道压力是如何影响你的身体的，我现在明白了瑜伽可以直接降低你的压力荷尔蒙，释放其他化学物质，也可以降低你的焦虑水平。它能增加我们的“快乐荷尔蒙”，让我们有一种满足和放松的感觉。我很欣赏呼吸和运动在释放我们身体、思想、甚至心灵紧张时所扮演的角色。从长期来看，它还可以帮助减少炎症，让我们过上健康、快乐和更长寿的生活。

神经科学也帮助我理解了身心之间的联系，以及我们的思想在生活中体现结果的力量，无论是在赛场上还是场外。当我们能想象某件事时，我们就能把它变成现实。能够将我对科学的热爱与瑜伽的治愈力量结合起来，真是一种祝福。

在Alo Moves上你最喜欢的课程或系列是什么?

哦，天哪，真是太多了!第一个氧化铝的举措我练习过的系列是塔利亚经爱与一切即将来临．我被她的流畅和优雅所折服。我也真的很喜欢每一个Naya Rappaport的课程还有一个有趣的事实——Naya实际上在2018年访问了特立尼达，当我报名参加她的倒立研讨会时，我和她一起练习。我可以肯定地说，这是我这一年的亮点之一!

艾什莉·加尔文(身体爆炸而且核心雕刻)和迪伦·沃纳(真正的力量而且FlyStrong)是我最喜欢的两位教练，因为他们的课程充满活力，力量和灵活性的完美结合。他们在练习中非常专注，当你看着他们移动时，你几乎可以感受到他们的激情。他们的旅程让我深受启发。

让我们来回顾一下你生活中典型的一天。你通常什么时候适合做瑜伽和冥想?

我是一个早起的人，在一个典型的一天，我教三到四节课。我早上会连续上两节课，我会起得特别早，这样我就可以为自己安排15-20分钟的快速练习。在这之后，我前往我们的这很有成效在那里，我和姐姐制作了漂亮的手工定制文具，帮助所有学生、企业家和女老板保持有条不紊，过上美好而富有成效的生活。我们对自己的工作充满热情，所以我们花大量时间进行头脑风暴，努力实现我们的愿景。下班后，我还要上两门深夜课。

虽然我的很多日子都非常忙，但我从不强迫自己去锻炼——我的首要原则是“倾听你的身体”。我曾经试着每天安排严格的训练，但从来没有奏效。我最终会变得沮丧和愤怒。现在，我只听从身体的指示。如果在漫长的一天之后，我想展开健身垫，做五分钟的开臀运动，那我就只做这个。其他时候，我会做倒立练习直到凌晨1点，所以这要视情况而定!(我总是在床边铺上一张垫子，以保持灵感。)

老实说，我并没有像我想的那样经常冥想，这是我仍在努力练习的一部分。但像塔利亚和奥布里的正念视频冥想系列移动真的很有帮助。我发现，如果你的一天很忙，没有很多时间，即使是五分钟的缓慢呼吸或呼吸也足够了，所以当你保持自我练习时，不要对自己太苛刻。

作为It 's Pretty Productive文具品牌的联合创始人，你知道设定意图和写下目标的重要性，以及写作作为反思工具的力量。It 's Pretty Productive是一个文具品牌，生产计划表、日志等。关于开始并保持写感恩日记，你有什么建议吗?

是的!这是我们创办It 's Pretty Productive的主要原因之一——创建漂亮的日志，帮助每个人写下他们的想法。我认为写作是很有治疗作用的，它可以帮助你把你所有的想法和情绪都写在纸上，当你觉得它们都在你的脑海里乱作一团时。

每晚睡觉前，我会写五分钟的思考、感恩和反思日记。我会遵循以下提示:

1)你今天感恩的三件事是什么?

2)你今天的积极肯定是什么?

3)你今天做了什么好事/你今天如何分享爱?

我每天写日记已经有两年了，它改变了我的生活!每当我想要抱怨的时候，写这篇日记就会提醒我自己是多么幸福。

我给你的建议是让感恩成为一种习惯，成为你日常生活的一部分。即使你只是在醒来或睡觉前大声列出一些你感激的事情，你的整个观点都会改变，反过来，你会通过感激你所拥有的东西来吸引更多的祝福。

买一本小日记本(你甚至可以写下你自己的提示)，把它放在床边，这样你就能经常看到它。养成每天写下你的想法的习惯，如果你忘记或遗漏了某天，不要对自己太苛刻。给自己一些爱，继续出现。我们倾向于认为很多事情是理所当然的——呼吸的能力，移动身体的能力，以及我们活着的事实。感恩是非常强大的，所以我鼓励你让它成为你生活的一部分。

你2020年的目标是什么?

我2020年的目标是继续我的瑜伽训练，在加勒比海及周边地区教授更多的课程和研讨会。我想参观所有的小岛，让更多的人参与进来，最终让人们意识到瑜伽的力量。我也很喜欢去旅行，与那些可能没有办法负担瑜伽课程或没有办法获得可以帮助他们的设施或项目的人分享瑜伽。

我希望通过Instagram平台与更广泛的社区建立联系，这样我们就可以互相帮助，传播更多的爱。这个世界确实需要更多的治疗师，我感到很幸运能够分享我所知道的，并激励人们出现在他们的垫子上，探索他们更深层次的自我。我想激励每个人追随自己的激情，继续追求自己的目标，即使困难重重，并且要记住，无论你走到哪里，对你来说意味着什么都会跟随你。所以要有耐心，相信宇宙会找到办法的。

我的其他目标是对自己更有耐心，在我的垫子上更稳定地出现，并完善我的练习。我也想去旅行，去上一些课程@aloyoga这样我就能见到氧化铝的举措在我的旅程中不断激励我的教练们。

总而言之，我希望2020年能带来更多的爱，更多的笑声，更多的祝福，当然还有更多的Alo Moves课程!