和别人一起散步可以让你慢下来，4分钟的HIIT健康，奶牛拥抱，和更多-健康的新东西

又一个月意味着我们的另一期健康新闻综述——我们回顾了吸引我们眼球或发人深省的健身和健康新闻。这个月，我们将讨论休闲体育活动与工作活动的区别，和伴侣一起散步实际上是如何让你慢下来的，以及我们长期以来看到的最奇怪的健康趋势(提示:它涉及到奶牛!)。继续往下读，了解更多。

健康的童年饮食和锻炼有助于减少成年后的焦虑

饮食和锻炼的重要性已经不是什么秘密了，但你知道吗，孩子早年养成的健康习惯会影响他们成年后的心理健康和大脑大小?在最近一项对老鼠的研究中，研究人员发现饮食健康并在年轻时锻炼的成年人焦虑较少他们的大脑也比不健康的同龄人更大。通过练习我们的一些方法帮助你的孩子养成健康的习惯孩子们一起上瑜伽课，然后去厨房做这些热带绿色冰沙碗．

为休闲而锻炼和为工作而锻炼有两种不同的效果

如果你从事体力劳动，你可能对长时间轮班后的疲劳很熟悉，尤其是当你连续站着或举东西几个小时的时候。在第一次大规模的此类研究中，研究人员发现，我们为休闲而进行的体育活动，以及我们为职业原因进行的体育活动对我们的心血管健康有相反的影响也就是说，我们的休闲体育活动是有益的，而我们的职业体育活动可能是有害的。该研究的作者之一霍特曼教授说:“许多从事体力劳动的人认为，通过工作时的体育锻炼，他们可以保持身体健康，因此回家后可以放松。”不幸的是，我们的研究结果表明事实并非如此。虽然这些工人可以从休闲体育活动中受益，但在打扫卫生或在生产线上站7个小时后，人们往往会感到疲劳，所以这是一个障碍。”霍特曼指出，他们不确定为什么职业医生活动对心血管健康有负面影响，但怀疑这可能与心率没有充分提高有关。

把这个作为你的提醒，在你的工作日中经常快速休息——不管你是在家里还是在办公室工作——就像这样你可以在午休时间上6门课或者这些你可以在办公桌前做8个瑜伽姿势．

快点，金凤花

在漫长的一天结束后，没有家庭的干扰，和你的伴侣一起散步是一种减压的好方法，但你知道吗?普渡大学的一项新研究表明，一起走路的情侣最终会减速，而不是慢一点的一方加快速度跟上，如果他们牵着手，他们走得更慢。虽然与伴侣或朋友一起锻炼是保持彼此动力的好方法，但研究人员利比·理查兹说:“如果一个人在与其他人一起散步时明显放慢速度，可能会抵消他们独自以更快的速度散步所带来的一些健康益处。”把更悠闲的散步和高强度的健身课程结合起来，比如Jacy Cunningham的《Alo Moves上的Total Tabata》，你就可以出发了。

4分钟的HIIT训练可以为你的健康创造奇迹

现在真的没有理由以缺乏时间作为不锻炼的借口了。在这个听起来好得令人难以置信的新闻中，研究人员整理和分析了10多年来关于这个话题的研究，他们发现只做4分钟的HIIT(不需要热身或冷却)，每周三次，持续12周，“显著改善了成人2型糖尿病患者的血糖水平、肝脏脂肪和心肺健康。”该研究还指出，健康结果与45分钟更适度的锻炼相当。如果你想自己尝试一下，我们的新Alo in the Wild系列有很多特色快速HIIT训练您可以堆叠并组合，也可以单独进行。

牛成键

疫情期间兴起的一种健康趋势?牛拥抱-是的，你没看错。农民们向孤独的人开放了他们的田地，以寻求一个良好的拥抱，这是大流行期间的社交距离和隔离使他们无法从朋友和家人那里得到的。这一潮流并不新鲜——几十年前起源于荷兰，现在在美国和其他国家也越来越受欢迎，有些人为了抱抱奶牛每小时要支付200美元以上。的好处吗?虽然尚未得到证实，但许多人声称它能降低他们的压力和焦虑，还有人说它能提高催产素，也就是爱情荷尔蒙。

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