10分钟的冥想的创造力

即使是我们中最大的梦想可能会遭遇创意街区,很难摆脱。通过练习冥想的创造力,我们可以穿过挫折,停止对这事太多心了,和利用的灵感,我们里面。

这是难以量化的创造力,但一些学者给它打了一针。在一个2012年的研究与现有的正念冥想练习,参与者更有可能找到新的解决方案来解决问题。即使刚开始训练的人在他们的正念之旅可以看到冥想的好处:参与者在一个2005年的研究了增加认知后四个交易日。如果你正在寻找新的想法,研究这个从2014年建议最好去冥想,让新想法和反应展开。

如果你感到困在你的创造力,轻轻摇动自己宽松10分钟的冥想引导从氧化铝移动教练Koya韦伯。它使用一个颜色冥想和可视化让你思考的,激发创造性思维。

10分钟的冥想剧本的创造力

使用这个冥想脚本作为你的指导实践,或者经验引导10分钟的经验Koya韦伯的创意火花冥想在氧化铝动作。

首先找到一个舒适的座位,然后深呼吸让自己为中心。闭上眼睛,如果你习惯这样做。否则,让你的目光温柔地跌向地面。
你最喜欢的颜色。没关系如果你最喜欢的颜色改变,但此刻让你最喜欢的颜色是什么。在你的头脑中开始看到这种颜色的眼睛。呼吸在这种颜色。让你的身心充满这种颜色。想象你会怎么处理这个颜色。你会创造什么?在你心灵的眼睛,开始画这个颜色。
开始油漆在这个颜色你理想的天,创造你自己的现实,如果你所有的时间,金钱和资源,你需要。添加其他颜色和邀请新的嗅觉或联系。让你所有的感官是生动和激活。想象你早上醒来的理想方式,让它使你快乐。你和爱人拥抱,或者你的孩子或宠物跟你跳上床吗?早上你有你最喜欢的饮料吗?感觉温暖的拥抱你爱的人的皮肤或温暖的阳光。
接下来你会做什么?让自己获得自由。也许你去瀑布玩在水里。也许你在森林中嬉戏玩耍和你周围的绿色植物在森林深处。让自己迷失享受美景,气味,和自由的感觉。让这种感觉满意流过身体的每一个细胞。
慢慢地结束你的一天,想象自己回家。凝视夕阳后充实的一天,感到感激的你的身体从头到脚。你想结束你的一天吗?是看书还是看你最喜欢的电影吗?你出去吃饭还是跳舞?也许你看到你喜欢的人,他们都跟你打招呼一个温暖的拥抱。
发现自己在家,温暖淋浴或者得到一个按摩,完全放松身体的每一块肌肉。当你爬到床上,感觉一波又一波的感激知道你有能力创建这一天。感到满意和满足你去睡觉。当你为自己创建这个美好的一天,意识到你可以创造任何你下定决心要去做的事——只是填充颜色,生活,和爱。