瑜伽的8个肢体的完整指南
你可能听说过瑜伽的八肢，但这是什么意思呢?这个瑜伽生活和找到和谐的八个步骤可以追溯到1500多年前帕坦伽利瑜伽经这是我们今天所知道的指导瑜伽的最有影响力的文本之一。从道德规范到身体练习，再到如何达到冥想的极乐，每一条肢体都是迈向更好生活和达到更高层次意识的一步。
在本指南中，你会找到关于8种肢体的入门知识，它们来自哪里，为什么它们很重要——并学习更多关于如何在自己的实践中把这一智慧牢记于心。
是谁创造了瑜伽的八种肢体?
瑜伽的八肢来自于帕坦伽利瑜伽经这是一部被认为是印度哲学家和圣人帕坦伽利所著的文本集，可能是在公元1530年写成的公元前200年和公元200年尽管有人说它可能写于公元400年。帕坦伽利的其他文本可以追溯到公元前100年到公元800年左右，所以帕坦伽利可能不止一个作者，但他也被一些人视为神话般的神圣人物。
不管怎样，帕坦加利并不是靠自己想出了所有的东西。瑜伽佛经融合了在它之前的几个世纪里展开的多种文本和信仰体系。这包括吠陀经，一个庞大的文本集合，包括一些最古老的梵语文学，Samkhya哲学学派，以及古代佛教关于冥想的文本——尽管它们都没有使用八肢结构。例如，Yamas和Niyamas首次出现在《梨俱吠陀》而且耆那教的文本．
简而言之，帕坦伽利从一堆精神传统中汇集了智慧来创造瑜伽佛经并提出了一种结合哲学，这是对我们今天所知的瑜伽产生最大影响的哲学之一。
为什么瑜伽的八肢很重要?
瑜伽从来都不只是姿势。前后瑜伽佛经，像瑜伽奥义书把练习描述为多方面的，是更广泛生活方式的一部分。《八肢》是一个相对有条理的关于练习的不同元素的观点，因此我们可以了解到在我们之前的瑜伽士和古鲁的深厚血统。
瑜伽的八种肢体，解释
1.阎罗王
第一个分支是阎罗王这个词指的是约束——这个词最初的意思是“缰绳”或“缰绳”——帮助我们找到平衡，与世界其他地方和谐相处，并保持在正确的道路上。帕坦伽利列出了五个“雅”:“不伤害”的意思。萨提亚掌管着对自己和他人的真实和诚实。Asteya的意思是“不偷”，但它更深入地提倡给予而不是索取。梵天是关于保存你的能量。Aparigraha指的是不依附或放手。这意味着很多事情，包括不贪婪，释放那些对你和你周围的人都没有好处的东西，放弃旧的故事，拒绝过时的叙述，切断不健康的依恋，从外部期望中找到自由。
帕坦伽利称雅玛为“强大的普世誓言”。
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2.自我约束
“雅”是约束，“尼雅”是积极的、积极的行为。虽然其他传统包括更多的尼雅玛，帕坦加利描述了五个。
Saucha的意思是心灵和身体的纯洁。Santosha就是知足，也就是随遇而安。
Tapas是第三个niyama，你可能已经在瑜伽课上听过它被称为“积聚热量”。这意味着自律和坚持:想想你什么时候感觉坐了太久。在那些不舒服的额外几秒钟里，你坚持了你的决心，磨练了你的意志。
最后两个是svadhyaya，意思是自我反省，以及ishvarapranidhana——简单来说，它是关于自我投降或对更高目标的崇敬。
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3.体式
Asana字面上的意思是“姿势”或“座位”——这就是为什么它在每个梵文姿势名称的末尾。帕坦加利将体式描述为“一种稳定、舒适的姿势”，但这并不意味着我们应该寻求舒适的姿势。相反，我们应该努力在姿势中找到稳定和舒适。
精神领袖斯瓦米萨奇丹南达萨拉斯瓦蒂(Swami Satchidananda Saraswati)在1978年这样翻译帕坦伽利的指导:“通过减少不安的自然倾向和对无限的冥想，姿势是掌握的。”有影响力的瑜伽领袖BKS Iyengar在1966年的翻译中走了这条路:“当练习的努力变得毫不费力，达到内在的无限时，体式的完美就实现了。”
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4.调息法
调息法是一系列具有不同目标和目的的传统呼吸练习。帕坦伽利命名了呼吸的三种动作——吸气、呼气和屏息——由地点、持续时间和次数来调节。
早期的文本，比如比较参考调息法，后来也成为了哈他瑜伽的一部分。
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5.感官抑制
Pratyahara意思是感官的撤退。这一肢体是通往觉悟的下一步:即使你通过调息法实现了合一，如果你的感官仍然瞄准外部物体，在某些时候，它们仍然会把你拉出来。你会闻到早餐的香味，或者听到鸟儿的啁啾声，你的脑海中会立刻闪现出各种想法，即使只是“多么美妙的一首歌!”
“感官就像一面镜子，”萨拉瓦蒂在他的翻译评论中写道。“向外，它们反映了外部;向内看，它们反射出纯净的光芒……它们以心灵本身的形式找到了平静。”
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6.执持
所以你已经通过调息法和原草法稳定了你的心灵。这就为dharana设置了舞台——dharana是一个深度的焦点，允许神性在这个内在空间中展开。在《瑜伽经》中，这是通往三摩地(或与神的结合)的一步。在实践中，这可能意味着对你的精神世界充满热情，每天的承诺。
7.禅定
当Dharana是寻找并朝着一个焦点努力时，Dhyana是完全沉浸在其中。这是一种瑜伽版本的心流状态，或“处于状态”——只有你的注意力和当前时刻，你甚至不需要考虑如何保持它。你可能在一节特别扣动心弦的瑜伽课上，或者在做你真正喜欢的创意项目时，会有类似的感觉。
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8.三摩地
三昧是关于获得一种合一感——修持Dharana和Dhyana的顶点。三者合起来称为三耶。
这是瑜伽八肢和佛教八正道的最后一部分。“三昧”这个词有很多翻译，在他的翻译中轻读瑜伽经艾扬格提供了一些方法:完全吸收、专注、结合、和谐和精神上的吸收。
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