对你所感受到的每一种情绪的冥想

给自己空间来处理自己的感受对你的心理健康很重要情绪健康在你的日常生活中，用冥想来帮助你处理情绪是一个强大的工具。就像和朋友聊天一样日志记录冥想可以帮助你探索自己的思维模式，了解新的事物，冥想可以通过增强你的情感意识来提供同样的清晰度，这样你就可以更好地了解自己，在日常生活中更有目的性地做出反应。

在一个2016年的研究中,密歇根州立大学的研究人员发现，正念冥想有助于改善情绪处理，减少对负面事件的反应。这些只是众多例子中的一小部分冥想的好处包括压力降低、自我意识增强和积极情绪增加。最棒的是什么?开始一个冥想的习惯相当简单——你不需要任何设备，你可以在任何地方做。

下次当你被任何特定的情绪所淹没时，无论是喜悦、恐惧、焦虑、愤怒还是担忧，都可以求助于这张针对每种情绪的冥想列表，帮助你在一个安全的空间里感受平衡和探索你的感受。你也可以在每次冥想之后写日记，继续理清你的想法。

我感觉……

雄心勃勃的

头脑能想到什么，就能实现什么。利用Kirat Randhawa的冥想进入无限的可能性，帮助你实现你的全部潜力。

愤怒

是时候做一些沉重的事情了——来自Sah D’simone的冥想将通过帮助你与那些你挣扎的人和平相处并给予宽恕来减轻你的思想负担。

焦虑

这种来自Sah D’simone的冥想包括呼吸，咒语等，可以重新集中你的思想，在不确定的时候让自己处于更平静的状态。

心烦意乱

当你需要完成工作时，你会感到心烦意乱?Kirat Randhawa的冥想可以提高你的工作效率，给你完成所有任务的动力。

恐惧

这并不是要消除恐惧，而是要把恐惧转化为力量和行动。在凯拉·尼尔森的这篇冥想中，用你的恐惧来推动自己前进。

谨慎的

有时候很难敞开心扉，拆掉这些墙需要付出努力。杰基·斯图尔特的这篇冥想将帮助你扩大与他人的联系，打开你的心扉，迎接新的可能性。

沮丧

在把你的沮丧发泄在别人身上之前，求助于Sah D’simone的冥想来帮助你理解你的触发因素，并将它们转化为通往同情的治愈途径。

内省

如果你在一个思考的空间，这是一个研究更深层次话题的绝佳机会。你的价值观是什么?你希望别人如何了解你?杰基·斯图尔特的这篇冥想将帮助你体现这些价值观，这样你就能表现出最好的自己。

嫉妒

放开竞争和嫉妒的旧观念——我们都有发展的空间。Sah D’simone的这种冥想培养了同情的喜悦，这一概念将帮助你为自己和他人的善良而高兴。

快乐的

让这束光继续闪耀在Koya Webb的冥想中，在身体上、精神上和精神上引导幸福。

不知所措

当生活中有很多事情发生时，杰基·斯图尔特的这篇平静的冥想会让你回到当下，帮助你工作与你的想法，而不是反对他们。

强大的

感觉站在世界之巅?在冥想中拥有自己的优势，将你与内心的自信和力量联系起来。

不安分的

当压力或担忧把你拉出当下，你在自己的空间里感到不安时，Sah D’simone的冥想会让你感到安全，让你的思想放松。

悲伤的

他们说的是真的——微笑的身体行为可以转化为实际的快乐感觉。用Jackie Stewart的微笑冥想给自己一个小小的情绪提升。

自我意识

用肯定的话语压制住内心的批评。这个来自Sah D’simone的咒语冥想使用支持性话语的力量来调整你的思想，提醒你自己的力量。

累了

给自己打个瑜伽盹。Caley Alyssa的这种瑜伽nidra冥想可以帮助你入睡，或者至少让你的大脑在中午休息一下。

平凡的

需要一些创新思维吗?Koya Webb的这篇关于创造力的冥想将有助于激发新的想法，为你现有的项目注入活力。

担心

一切都好，朋友。Phyllicia Bonanno的这篇关于富足的冥想会让你的思绪从烦恼中重新集中，提醒你生活中所有美好的事情，从而给你一些急需的平静。

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