检查自己:20个关于你情绪健康的问题
我们每天的大部分时间都生活在自我之外。我们在工作、家庭和社交媒体上与他人交谈。我们阅读故事、新闻和他人的观点。我们付出时间和精力去帮助身边的人。我们的精神空间几乎总是被占据着。但是你一天中有多少时间花在了内心的对话上呢?
花时间和自己在一起通常会感觉像是我们长长的清单上的另一项任务，但这是照顾自己的重要组成部分情绪健康还有心理健康。就像锻炼你的身体一样，“锻炼”你的内心世界将帮助你在日常生活的压力中保持平衡。
如何检查自己
你可能已经听过很多次“检查自己”这个短语了。但它到底是什么意思呢?检查自己意味着每天抽出时间问问自己做得怎么样。在这个空间里，你可以整理你的情绪，评估你的身体和情感需求，并为如何解决这些需求制定一个有计划的计划。
这里有三种你可以每天检查自己的方法:
专门的自我反省时间
选择一天中最不容易被打扰的时间，打开你最喜欢的音乐，好好思考一下。
日志记录
如果你最擅长通过文字表达自己(看看你，列清单的人)，那就拿起笔记本，每天留出一个快速的写作时间。哪怕一分钟也比没有强。
冥想
正念就是要意识到你的情绪，不加评判地看着它们流逝。冥想座是练习“检查”和“释放”技巧的绝佳场所。
检查自己的科学好处
审视自己是一种正念的形式，正念练习已被证明对你的心理健康有积极的好处。在这个审查关于正念的实证研究，研究人员得出结论，正念提高了幸福感和自我同情感，减少了情绪反应和心理症状(如压力、焦虑等)，并改善了行为调节(保持冷静和管理情绪的能力)。正念对你的情绪健康有这么多好处，它应该是你健康实践中的一个重要工具。
关于情绪健康的20个问题
需要一些自我反思的灵感?我们问了几位Alo Moves教练，当他们需要检查自己的情绪健康时，他们会问自己什么。把那些能让你产生共鸣的问题纳入你的下一个面试环节。
杰西·坎宁安，健身教练
关于当下:
“我们从来没有给自己时间去感受和理解当下的自己。我们总是急于去了解一些东西，成为一些东西，成为一些东西，拥有一些东西，做一些事情。但你要如何参与并享受当下呢?如果你总是急着去别的地方，你就错过了重点。这不是为了奔向明天，也不是为了取得什么成就，而是要意识到你现在就在这里，这是一个神圣的地方。”
你现在感觉怎么样?
今天我该如何表达我的感激之情呢?
我是在与生活抗争还是在邀请生活?
我生活中的压力是由于缺乏玩耍而累积起来的吗?
我在哪些方面回避了真相?
看看杰西·坎宁安的振奋早晨动力讲座在Alo移动。
Jackie Stewart，正念教练
感恩:
“养成欣赏的习惯并不是要否定或否定那些我们希望事情变得不同或更好的愿望，而是要让我们注意到这样一个事实:当我们专注于这些事情时，它们在我们的脑海中会被放大，很容易忽视眼前的事情。”通常，当我们观察时，我们会发现一个美好的世界就在这里。”
我做过什么事或者我有什么品质是我可以承认和欣赏的?
现在我能为自己做的最有爱、最有支持的事情是什么?
我是否有一个可以沟通的边界来尊重自己的需求?
当我倾听我的身体时，它需要什么?深呼吸?运动?营养?休息吗?
我自己能行吗?如果不是，我可以联系谁或者寻求帮助?
看看Jackie Stewart的控制你的情绪冥想在Alo移动。
艾米丽·斯费拉，巴利教练
关于应对变化:
“生活有波折，我能接受。事实证明，B计划可以和a计划一样宏伟，在某些方面甚至更好，因为它是意想不到的、自发的。为A、B、C等计划干杯。”
我抓住了什么?放手对我有好处吗?
我很兴奋能专注于……
我将从…
今天我要联系谁?
今天我能做些什么来照顾自己呢?
看看Emily Sferra的Barre基础课程在Alo移动。
Sah D 'Simone，正念教练
如何应对困境:
花点时间想象一下你的智慧和同情心会如何回应。让它告诉你一个人应该怎样处理这个困难。正是在这些停顿的时刻，你与自己的呼吸接触，你才能发现并认识到你内在的那一部分，它充满了解决方案。”
是否有什么重复的想法已经不再对我有用了?我能允许自己放手吗?
我能原谅自己什么?并原谅?
现在我该怎么做才能让自己变得时髦、性感和强大呢?
我最后一次有意识地移动身体是什么时候?(去散步、跳舞、跑步等)
我今天有没有花点时间来放松一下?
看看Sah D’simone 's与你的情绪和平相处课程在Alo移动。
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