根据治疗师的说法，如何作为一个神使来引导世界

在令人沮丧的新闻周期之间，喧嚣的文化我们的人际关系不和谐，我们的个人诱因，这个世界可能是一个压倒性的地方。然而，对于那些善解人意的人来说，这个世界可能是一个特别令人难以承受的地方，不仅仅是因为他们周围发生的事情，还因为如何这些事情让他们内心有感觉。

我们采访了一位心理健康专家，讨论了使人成为移情人的迹象和特征，移情人如何保护自己的能量，与他人设定健康的界限，以及他们应该避免哪些常见的触发因素。

在我们以神使的身份在世界上导航之前，了解一个人的神使特征是很重要的。移情者不仅能深刻地感受情绪，还能将他人的情绪视为自己的情绪。根据克里斯汀丰盛特许婚姻家庭治疗师和私人执业的认证心理健康综合医学提供者，“神使通常非常倾向于非语言交流，包括姿势、肢体语言和面部表情。当他们和别人在一起时，他们还会经历突然的、压倒性的情绪，有时很难以健康的方式控制或表达。”如果你觉得自己感受情感的方式不仅仅是敏感和与他人协调，你可能是一个神使。

罗斯还认为，人们是天生的移情人，还是通过学习成为移情人是有争议的。“科学揭示，表现出高度共情的人大脑中往往也有活跃的镜像神经元，这些神经元负责捕捉他人的情感线索，并确定他人可能在表达、思考或感受什么。”她解释说，人与人之间的神经网络是为了相互作用而设计的，这样我们就能更好地理解他人，并感知他们的情绪与我们自己的不同。“我们的神经网络旨在与他人的神经网络相互作用，所以同理心基本上是可以教和学的。因为真正的同理心包括了解自己的感受，从而更好地理解他人的感受，了解自己与周围人的情感表达可以帮助建立同理心。我们可以用自己的感受来帮助我们理解他人的感受。”

最后一种检查你是否是一个神使的方法是认识到成为一个神使和仅仅对他人有同理心之间的区别。罗斯说，大多数人都能感受到同理心，因为它是一种天生的特征，让我们能够与他人联系和联系，但归根结底是直觉。“善解人意者有很强的同理心，然而，善解人意者往往不仅依靠外部线索来理解他人的经历，而且有一种天生的感知他人感受的能力。同理心和移情之间的主要区别在于，移情的感觉需要外部触发，比如有人在谈论一个压倒性的话题，而成为移情者则更直观和潜意识。神使只需要‘感受’别人的能量，就能知道自己在经历什么，而不必完全与对方接触。”

导航的4个技巧
世界作为一个神使

1.学习如何设定健康的界限

在与他人和自己的关系中，每个人都能从设定界限中受益，但善解人意者尤其享受设定界限所带来的自由。劳斯建议，移情者应该限制自己与那些容易让自己抓狂或精疲力尽的人相处的时间。“这是对自我和他人的尊重，因为移情者可以与他人进行更有效但更短的互动，而不是在较长时间的互动中变得不知所措和退缩。”她还建议，对于你在情感上还没有准备好接受的谈话，要表示同意。她指出，“这是一种很好的方式，可以向某人表达你无法完全接受他们想说的话，但你重视这次谈话，将来会更容易接受他们的信息。”

2.避免神使的常见触发

神使者需要特别注意是什么触发了他们，以避免感到不知所措，因为正如罗斯所说，“他们在潜意识层面上对他人很敏感。”她补充说:“身体接触和身体接近会影响神使接收能量的方式。特定的人和情况也会比其他情况引起更强烈的情绪反应，善解人意的人可以学会调整自己的节奏，在已知的更容易触发的互动中，用时间和承诺保持良好的界限。”

3.练习同理心友好的自我关怀

罗斯建议，移情者最重要的是要自信地识别和命名自己的情绪，它们来自哪里，以及它们是如何表现的，因为这“使人能够潜在地将自己的情绪与他人的情绪区分开。”对移情师来说，自我照顾似乎还需要知道什么会引发情绪反应。劳斯指出，咖啡因摄入过多、睡眠不足和荷尔蒙变化都可能是原因。她建议写日记记录每天的情绪和情绪，因为这有助于在这些强烈的感觉和外部诱因之间建立联系。她还主张，“花时间充电，限制看屏幕的时间，远离社交媒体，让自己在一个平静的环境中安静下来，而不是过度刺激，这对平衡情绪失控至关重要。”

4.保护你的能量

作为一个神使，学习如何保护你的能量对你的心理健康和幸福至关重要。罗斯解释说，要做到这一点，移情师必须首先掌握自己如何应对影响自己感受和行为的外部因素。她推荐以下应对方法来有效地管理被吸收的能量，并以健康的方式处理它。

• 罗斯强烈建议，在你处理外部能量的时候，学会接受和控制。她说:“一种方法是好奇对方是如何表达自己的，以及他们讨论这个话题的动机，而不是让话题本身成为一开始的主要焦点。”

• 试着“屏蔽”以避免感官过载。“屏蔽是另一种技术，让神使想象自己被白光、泡泡、盔甲等保护着，从而转移别人投射到他身上的任何负面情绪或压倒性情绪，”劳斯说。

• 当你开始感到情绪高涨时，使用接地法来与你的思想和身体恢复联系。“在与他人讨论之前、期间和之后使用的基础技巧也很有用。把脚放在地板上，有意识的呼吸检查身体的感觉可以帮助移情人保持专注，保持健康的能量。”

克里斯汀·罗斯(Kristen Routh)是一名多州注册的婚姻和家庭治疗师，认证的心理健康综合医学提供者，运动和表现心理学博士候选人。克里斯汀也是一个国家认证的私人教练，团体健身教练，身心健身教育家。她是美国婚姻和家庭治疗师协会的临床研究员，治疗广泛的心理健康和与表现相关的问题。她在运动科学和运动心理学方面的教育，加上她在竞技体育和健身方面的个人经验，使她能够帮助运动员、急救人员和军人磨练他们的心理训练技能。

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