如何在瑜伽课上练习达摩
Dharana，或“集中思想”或“专注”，是第六个瑜伽的8种肢体在帕坦伽利的瑜伽经中列出，这是1500多年前的瑜伽文本，为瑜伽生活提供了一套指导方针。
在通往这个肢体的路上，你建立了一套道德规范，明确了你的身体体式练习，学习如何驾驭你的生命力，并将你的感官向内转移。达拉那正在使用那个工具箱全心全意地致力于修持。目标是丰富你的思想，为你的冥想找到一个焦点。
“通过实践阎罗王而且自我约束艾扬格(BKS Iyengar)在他1966年的翻译和评论中写道轻读瑜伽经．“通过体式，他保持他的身体，灵魂的住所，免于疾病。在调息法，他学会了通过调节能量的流动来阻止能量的耗散感官抑制在美国，他培养了意志力，将自己从感官器官中解脱出来，获得了清晰的思想。”
“这是培养大脑的开始，”他解释道。“一旦他对世俗的事物变得冷漠，他就适合继续内心的追求，通过dharana丰富心灵。”
如果你已经有了每天的瑜伽或冥想练习，你正在前进。这里有一些你可以将dharana编织到仪式中的方法。
以冥想和调息法开始和结束每一次练习。
在练习体式之前，通过深入内心来清空你的大脑。
3.重复拜日式直到你忘了。
有时，重复体式更容易迷失在动作中。试着在你留出的练习时间内重复拜日式A和拜日式B，不要有额外的变化。
4.在练习中加入咒语。
咒语是神圣的词语和短语，经常对自己默诵或重复。它们是用来平静心灵和培养平和的。你可能曾经在课堂上听到过“om shanti”;这是一个咒语，意思是“和平”。你可以在练习前或练习后加上咒语，也许用麻腊珠进行japa冥想，或者在你流动的时候在脑海中默念咒语。Yogapedia已经瑜伽练习中最常用的六种．
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