瑜伽练习远远超出了身体姿势。瑜伽最初是作为一种生活方式出现的，体式(或姿势)只是它的一部分。在公元早期，哲学家和圣人帕坦伽利将瑜伽智慧汇编成《瑜伽经》，这是一本详细的瑜伽生活指南。

瑜伽的八肢《瑜伽经》是一套指导原则，指导你在生活的各个方面实践瑜伽原则。第一个分支，阎罗，概述了我们如何使用自我约束走正确的道路。第二个肢体，niyama，将其转换为积极的仪式和行为，以过上有目的的生活。

你可以深入到五个阎罗王跟随Alo Moves教练Naya Rappaport，然后继续阅读，了解如何将niyamas融入你的生活。

五个尼雅是什么?

1. Saucha:纯度

2. Santosha:满足

3. 餐前小吃:自律，积聚热量

4. Svadhyaya:自我反省

5. Ishvarapranidhana:自我降服，自我实现，崇拜

3.餐前小吃

自律，决心，烧掉不重要的东西。

垫子上:

• 如果你能做到没有疼痛，那就再多坚持几秒钟。

• 学习一项新技能——并坚持下去。

• 带着一个目标或决心开始练习。之后，按照新发现的思路行动。

离开垫子:

• 参与那些能帮助你成长的艰难对话。(如果只是不必要的戏剧或恶搞，那就回头看看圣托沙吧。)

• 马上处理所有困难的任务和杂务，这样你就能充分意识到那些能给你带来快乐的事情。

4.Svadhyaya

自我反省,自学。

垫子上:

• 拍摄你的家庭练习(但对自己好一点)。

• 练习时倾听你的身体。有什么地方你可以更用力一点吗?有没有需要缩回来的姿势?

离开垫子:

• 问问自己，你支持什么，你是否真的支持它。

• 盘点一下你的精力都花在了什么地方。有没有办法将其中一部分转化为更大的利益?

Ishvarapranidhana

自我降服，敬畏，崇拜。

垫子上:

• 把你的练习奉献给对你重要的人或一种有益的力量。

• 想象奉献，无论是对世界的憧憬还是象征你信仰体系的东西。

离开垫子:

• 自愿参加一个你觉得有成就感的好事业。

• 列出你自己的指导原则，并考虑如何利用它们成为最好的自己。

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