如何建立一个户外冥想空间

户外是欢迎和舒缓的，邀请我们把我们的冥想练习到户外。虽然你可以随时随地冥想，但拥有一个平静、有意识的空间会有所帮助。

也许你已经有了室内冥想空间你想要搬到阳光下——或者你觉得自己被召唤去创造一个自然的避难所。试试这些方法，在你的院子、露台或阳台上创造一个绿洲。

1.
从舒适开始

一个支持性的冥想空间是一个让你感到舒适的地方，外面比里面有更多的变数。想想你喜欢用什么姿势冥想——坐着，走站着，躺着——在你的设计中居中，记住你的环境。如果你喜欢地面上有一个垫子，那就优化你的计划，让它尽可能的柔软。如果你想要一些活动空间，那就确保你留出了足够的开放空间。

2.
找一个坚硬的表面练习

一个稳定的表面，如岩石、甲板或长凳，将帮助你保持理想的姿势，减少分心。

3.
让绿色植物包围你

植物可以促进你的空间的宁静，添加美丽的气味，并将你的避难所与外部世界分开。如果你已经有了户外植物，你可以在你已经有的叶子上工作，投资一些大胆的植物来围绕你自己(一个悬挂的盆景可以做一个漂亮的屏幕)，或者建立一个小的植物收集，给你带来快乐。

4.
把声音

确保你有一个放松的、不受干扰的环境，让你专注于当下。用你觉得舒缓的声音来抑制室外的噪音，比如风铃或雨链．

5.
建一个圣坛

你不需要一个祭坛来冥想，但它肯定会有帮助——在户外，它可以像一块大而平的石头一样简单。用它来展示个人意义或神圣的物品，放置水晶，或烧香。

6.
整合元素

土、空气、火、水:你可能无法把所有这些元素都放进去，但考虑一下它们在哪里可以发挥作用。是否有一个足够隐蔽的空间来点燃蜡烛——或者你可以用绳状灯制造出柔和的光芒?你能在你的装饰中使用石头或沙子吗?还有地方放a吗重力喷泉？很有创意!

7.
考虑晶体

晶体它们被认为与我们身体的能量场一起促进愈合，不同的晶体具有不同的品质，以满足不同的需求。不同的水晶能促进精神和情感的治愈、专注、自尊和直觉，所以考虑一下你的冥想练习目标，如果你觉得它们对你有帮助的话，也许可以在手边准备一点。水晶治疗不适合你吗?它们仍然可以成为一个很好的冥想焦点。

8.
增加一些隐私

当你能看到你所有的邻居时，很难冥想，反之亦然。为自己做一个小凹室，可以用一个简单的折叠屏风，一些薄纱窗帘，或种植你最喜欢的攀缘植物的露台。你也可以把房子建在已有的树上。

9.
保护你的空间

保护你的避难所，让自己免于被水淹或晒伤!如果天气是一个潜在的问题，一个有遮蔽的空间可以像在一个已经有遮蔽的门廊上搭建一样简单，或者像建造自己的露台一样复杂。如果你想要一个容易调节的选择，你还可以结合一个弹出式的庇护所，庭院伞，或海滩帐篷，只要你的审美允许。或者，你也可以为你的东西准备一些防风雨的储藏室。

10.
储备毛毯

一些舒适的毯子可以在天气变冷的时候为你遮风挡雨，或者折叠或卷起来可以帮你找到一个舒适的座位。

11.
冥想!

虽然建造空间本身就是一段旅程，但不要强迫自己臻于完美——只要开始练习。你可以随时调整。

忙碌时的户外冥想

我们很多人都没有私人的户外空间，但不要让这阻止你在户外冥想!任何有适合冥想的表面或路径和户外元素的地方都可以:在海滩上找一块宽阔的岩石，一个相对僻静的公园长椅，或者在树林里一个安全的地方。道具不是必须的，但瑜伽垫可以帮助你提供一个光滑的表面，毯子可以防止你太冷。即使是一个有意义的水晶也能帮助你进入冥想模式。