如何教孩子正念
每个人都能从正念中受益，但孩子们对正念的积极影响尤其敏感，因为他们的大脑仍在发育中。而大脑中负责调节情绪、控制冲动、集中注意力等功能的前额叶皮层则不是完全发育到25岁这就是为什么孩子们会有很大的感觉，尤其是在蹒跚学步的时候。正念是一个很好的工具，可以把孩子带到当下，以一种健康的方式释放压力，促进耐心，帮助他们保持冷静。但这里有一个棘手的部分:你如何教孩子们?我们询问了三位Alo Moves的教练，他们也恰好是父母，他们对教孩子正念有什么建议。以下是他们的回答:
言出必行
“冥想与我们的孩子。经常有人问我怎样才能让我们的孩子冥想，虽然我们可以给他们提供一些有趣的游戏和练习，但邀请他们进入我们自己的练习感觉是一种诚实的方法。
另外，自我调节是会传染的。如果我们的孩子正经历着调节失调的时刻(这种情况经常发生在前额叶皮层发育不全的年轻大脑中)，一个熟悉自己的情绪和调节能力的父母，既可以为孩子树立榜样，也可以以一种能够迎合孩子的敏感性和需求的方式表现出来。双赢。
保持低调，不要有压力。放下你对他们是否这样做的任何期望，并专注于你自己的实践。孩子们通过观察你的行为和反应学到了很多东西，所以如果你有定期的练习，可能会激发他们自己的好奇心。包括冥想在内的故事书是他们通过人物和图像学习的好方法。关于我们在冥想中培养的品质的书籍也很精彩;耐心、感恩、慷慨等品质。”
保持乐趣
方法要灵活
“我认为和我们的孩子一起冥想很重要，但我自己有两个孩子，我意识到向他们介绍冥想的灵活性而不是严格的规则是非常重要的。把正念变成一起放松的有趣时刻，无论是看月亮还是蜡烛火焰，甚至是想象放松，或者是我们生活中特别的时刻，或者是让我们快乐的事情。我的女儿十几岁，我用冥想来帮助她准备考试或网球比赛。我用它来帮助我儿子处理愤怒，但不是在那一刻，而是在愤怒之后，当他真正能理解我在说什么时。”
教学工具
对孩子的专注
你知道Alo Yoga提供的服务吗儿童正念视频？他们与Scholastic合作，创建了一个名为Alo giving的项目，旨在以一种有趣而吸引人的方式教孩子们正念的基础知识。有各种场景的视频:午餐或玩耍后的平静，练习同理心和积极性，安抚神经等等。还有可下载的工作表，可以与视频配对，也可以自己完成，以促进思考和创造力。
父母也需要正念。检查图书馆的Alo移动瑜伽，健身，和正念视频与一个14天免费试用．
