初学者应该多久做一次瑜伽

你应该多久做一次瑜伽取决于各种各样的因素，但归根结底，每个人都是不同的。你可以根据自己的喜好少做或多做瑜伽，但当你更经常出现时，你会看到最大的好处。我们建议初学者从每周上一到两节课开始，然后逐步增加。尽管最终，每天的练习会给你身心联系的最佳体验。

比频率更重要的是一致性-确保你致力于一个现实的目标，并随着时间的推移保持这个目标。这适用于初学者和高级从业者。从一个较低的目标开始，比如一周上一节课。

如果你渴望更多的垫子时间之后，那么无论如何，出现!但如果你错过了一天，也不必后悔。你所需要做的就是每周完成一个课程目标。每过一个月，重新评估一下你最初的目标。如果你发现你一直坚持每周上三节课，你就知道这是可以实现的，你可以提高你的目标。

如果你的目标是开始每天练习瑜伽，另一种方法是每天上课，但以5到15分钟的课程开始，这样时间就不是问题。在Alo移动平台，我们提供不同时间和风格的广泛课程，以适应您的心情和时间表。

对于那些需要外部推动来承诺的人来说，你可能会发现瑜伽挑战或瑜伽课程是让你保持目标的答案。我们推荐Alo Moves上的这些初学者瑜伽课程来帮助你开始。不是Alo Moves会员?访问所有这些系列和数以千计的类免费试用两周。

在八天的时间里，用20分钟的课程来分解瑜伽课的常见元素，比如拜日式、后屈式和开臀练习。

2.初学者力量串联瑜伽与布里奥尼史密斯- 6天

3.工作流程与卡尔文科赛- 7天

当你可以在办公桌上做瑜伽时，做瑜伽很容易!这个为期七天的系列节目都是在你的椅子上进行的，这样你就可以把它放在你的午餐时间。

4.与Naya Rappaport一起练习瑜伽改善睡眠- 6天

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