姿势分解:椅子姿势
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虽然它的名字可能会让你认为这是一个放松的姿势，幻椅式更准确地反映了它的传统梵语名称“Utkatasana”，意思是“有力的姿势”。你肯定也能感觉到——在椅子式中，你会激发你的股四头肌、核心肌和手臂，同时保持你的脖子和肩膀放松。随着时间的推移，保持热量和平静的平衡将使椅子姿势成为人们最喜欢的姿势。
椅子姿势的好处
伸展肩膀和胸部
加强大腿和脚踝
增加热量，促进血液循环
增加耐力
帮助减少扁平足
刺激膈肌
提高注意力
准备椅子姿势
如何做椅子姿势
2.
挤压大腿内侧，将手臂举过头顶，通过包裹肱三头肌来进行外部旋转。通过手指向上伸展。
3.
保持脊柱挺直，膝盖弯曲到感觉舒服的位置。
4.
抬起你的胸部，把大腿内侧挤在一起。
5.
保持胸部向前或稍微向上。
