姿势分解:Firelog姿势

围在火边。点火式(Agnistambhasana)是一种深的，中间的臀部开放姿势，有时也被称为双鸽子式或膝盖到脚踝式。虽然这个姿势在纸上看起来很简单——把一条小腿叠在另一条小腿上——但它可能是一个复杂的内部过程，这取决于你臀部的灵活性。与Pigeon一样，Firelog通常会保留很长时间，而不是集成到流程中。

虽然这个姿势本身就很有挑战性，但在你练习更高级的姿势时，可以把它添加到你的日常练习中前分裂或中间分裂．

Firelog姿势的好处

• 伸展臀部外侧和臀部

• 加强腹股沟、腹肌和腿部的力量

• 建立热

• 刺激腹部器官

禁忌症

虽然这个姿势有助于缓解坐骨神经痛，但如果你有坐骨神经痛，尝试之前要咨询你的医生。如果你有膝盖或臀部受伤，请避免，如果你在做这个体式的任何时候感到膝盖疼痛，请立即停下来。

如何做Firelog姿势

1. 从坐姿开始，将左脚踝放在右膝盖上方。

2. 弯曲右膝，使右脚踝位于左膝正下方。

3. 弯曲双脚。

4. 臀部向下放松，肩膀向下伸展，头顶伸向天花板，脊椎挺直。为了加深臀部拉伸，向前折叠。

Firelog姿势的后续姿势

• 仰卧的树

• 仰卧的转折

• 容易造成

Firelog姿势变化

要想做更深的伸展，可以将上半身向前折叠，朝向地板、靠枕或积木，就像你在半鸽式训练中做的那样。柔韧性超强的人还可以尝试将脚踝伸展到膝盖以上。

为了增加柔韧性，可以坐在毯子边上，或者把膝盖和脚踝放在积木上或卷起来的毯子上。

Agnistambhasana含义和背景

你可能在练习中听到过这个姿势的第一部分“agni”，通常指的是强大而清洁的东西——它的意思是“火”。“Stambha”是指柱子、柱子、柱子、茎或树干。把它和“体式”放在一起，你基本上就得到了“火log pose”。

这个姿势的起源尚不清楚，尽管现在在这两个国家都很普遍阴瑜伽和串联瑜伽．它可能是对正典的一个相对较新的补充，因为它没有出现在古代文本或基础的现代作品中。根据我们能找到的印刷品来看，它至少已经存在了20年。

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