造成崩溃:Firelog姿势

收集的火。Firelog姿势(Agnistambhasana)是一个深,中间臀部刀有时被称为双鸽对脚踝或膝盖姿势。虽然这种姿势在纸上似乎很简单——你堆栈shin的另一个——它可以是一个复杂的内部过程取决于你的髋关节的灵活性。像鸽子一样,Firelog通常是举行了很长一段时间,而不是集成到一个流。

虽然这带来很多挑战自己,这是一个很好的一个添加到你的常规方法更先进的姿势前分裂或中间分裂。

Firelog带来的好处

• 延伸外臀部和臀部

• 加强,增强你的腹股沟、abs、和腿

• 建立热

• 刺激你的腹部器官

禁忌症

虽然在坐骨神经痛这个姿势以帮助,如果你有坐骨神经痛,之前告诉你的医生。避免如果你有任何膝关节或髋关节损伤,并立即停止在任何时候如果你膝盖疼痛在姿势。

Firelog姿势怎么办

1. 从一个坐着的位置,堆栈的左脚踝以上你的右膝。

2. 弯曲你的膝盖你的右脚踝坐在正下方左膝。

3. Flex双脚。

4. 放松你的臀部向下移动你的肩膀你的背部并达到你的头顶向天花板,矫正脊柱。深化髋关节伸展,褶皱。

随访姿势Firelog姿势

• 仰卧的树

• 仰卧的转折

• 容易造成

Firelog构成变化

更深层次的延伸,上半身向前折到地板上,支持,或在半块就像鸽子。超灵活的扩展脚踝过膝盖的也可以尝试。

帮助灵活性,试试这个姿势而坐在毯子的边缘或与你的膝盖和脚踝块或一个卷起来的毯子。

Agnistambhasana意义和背景

你可能听说过这个姿势的第一部分的名字,“阿格尼,”在你的实践中,通常指的是强大和清洗的东西——这意味着“火。Stambha”意味着一个支柱,列,post、茎或树干。把它一起“体式”,你实际上得到“火日志构成。”

这个姿势的起源尚不清楚,但肯定是现在广泛阴瑜伽和瑜伽流派。这可能是一个相对较新的佳能之外,因为它不出现在古代文献或基本现代化的工作。基于在打印在哪里我们能找到它,它已经存在了至少20年。

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