姿势分解:反向战士姿势
让我们扭转局面。反向战士式(Viparita Virabhadrasana)是现代串联体式的支柱，也是瑜伽的组成部分舞蹈战士序列．既是对的反义词，也是对的变奏战士二世，“反向战士”可以帮助你通过一个大的、开放的伸展来解放你的上半身，同时保持你强壮、有纪律的姿势。
反向战士通常在战士II之后出现，但它作为过渡姿势是非常通用的。这是更深层次姿势的起点，比如半月和前屈，比如三角和扩展侧角，但是，当手臂侧手翻时，它可以完成一个序列，让你回到你的Chaturanga流。
反向战士姿势的好处
伸展你的脊椎、手臂、肩膀和侧身
加强你的肩膀，腿部，腹股沟，核心和臀部
释放你胸部的紧张
禁忌症
避免这个姿势，如果你的臀部、膝盖或肩膀有任何问题，请和你的医生谈谈。
如何做反向战士姿势
从战士II姿势开始。
保持你的脚在同一位置，抬起你的手臂与你弯曲的膝盖在同一侧。
伸展你的侧身，抬起的手臂伸向房间的后面。
另一只手放在你的后腿上。
把你的目光转向你举起的手臂或向后看。
意义与历史
和其他武士姿势一样，“Virabhadrasana”这个名字来自印度神话中的Daksha-Yajna故事。湿婆和他的第一任妻子萨蒂(Sati)被萨蒂的家人所回避。当他们没有收到在她家里举行祭祀的邀请时，萨蒂决定无论如何都要去。在她的父亲继续不尊重她和湿婆之后，萨蒂在愤怒中死去——要么把自己扔进祭祀的火焰中，要么在冥想中自焚。湿婆，克服了悲伤，切断了他的一个脏辫(称为Jata在印度教传统中)，并用它创造了Virabhadra，大致翻译为“英雄朋友”或“战士朋友”。新生的战士回到祭祀现场进行复仇。
主要的三种战士姿势——I、II和III——可以追溯到20世纪上半叶，讲述了Virabhadra的故事。Viparita Virabhadrasana，大致翻译为“反向战士朋友姿势”，后来作为战士II的变种出现。
准备好让你的勇士上场了吗?20分钟力量战士系列坐落在美丽的约书亚树国家公园里的茶色雅奈小屋，凭一张门票可免费享用Alo Moves 14天试用期。
