造成崩溃:两条腿倒员工构成

从不同的角度看你的实践。(两条腿倒员工构成驾车篇Viparita Dandasana)是一个倒立的版本,您可能知道前臂板材,但大跛扔进-它看起来像轮构成你的前臂。在你可能会发现它和其他先进的动态瑜珈课瑜伽的风格,活力从业者可能认出它的先进的系列。

这个中级到高级跛戏剧性,anxiety-busting heart-opener加强你的整个身体,而给你一个急需提升的能量。将它添加到您的惯例构成峰值或在你的独腿倒员工或头手倒立。确保你拉伸之前这个姿势,脊柱会感谢你!

两条腿倒员工带来的好处

• 打开你的胸部、肩膀和臀部

• 加强和音调身体上部和下部

• 提高你的能量

• 有助于减轻压力和焦虑

• 提高肺活量和消化

避免两条腿
倒员工构成

避免这个姿势如果你有颈部或脊髓损伤,或者如果你有一个头痛。

准备姿势有两条腿
倒员工构成

• 板构成

• 向上面临的狗

• 密封的姿势

• 桥构成

• 鱼的姿势

• 向上板构成

• 鞠躬的姿势

• 轮构成

检查全库的瑜伽姿势故障。

(如何做两条腿倒员工构成驾车篇Viparita Dandasana)

1. 开始在你的双膝弯曲,双脚髋宽距离分开,脚趾指向前方,和你的小腿直。

2. 抬起你的臀部和提高你的手臂和你的手掌,然后工厂你的手你的耳朵旁边用手指略。

3. 通过你的手和脚,压低你的头顶上。

4. 降低一个前臂下来和交错你的手指在你的头后。确保你的肘部shoulders-distance和公司你的肘部向中线挤压你的大腿内侧。

5. 压低你的肘部和抬起你的头,按你的胸部向网关的肩膀,你的体重到肘部。

6. 缩短和深化你的立场,让你的脚更接近你的手。

7. 独腿这个姿势的变化,在一只脚平衡你的脚跟和其他达到你的脚向天空。

随访提出了两条腿
倒员工构成

• 独腿倒员工构成

• 头手倒立

• 膝盖到胸部(Apanasana)

• 坐着向前折叠

• 绑定角度构成

• 孩子的姿势

如何修改两条腿
倒员工构成
(醉酒驾车篇Viparita Dandasana)

如果你不准备的完整表达式构成——或者如果它不是为你——这个姿势可以练习使用短凳作为道具举起你的跛。把毯子放在它如果它是一个坚硬的表面!

醉酒驾车篇Viparita Dandasana的意义

在梵语,“醉酒驾车”是指“两个”,“篇”是指“腿”或“脚”“viparita”意味着“反向”或“倒”,和“danda”意味着“员工”和“体式”意味着“姿态”或“姿势,座位。”两条腿倒员工构成是一个非常直接的梵文名字的翻译。

这个姿势首先出现在Pattabhi涵盖的活力瑜伽高级系列和noble Iyengar中级系列,所以很有可能来自于他们共同的大师的教诲Turimalai Krishnamacharya。

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