姿势分解:战士3
激烈地找到你的平衡。勇士III是勇士系列三种姿势中的第三种，但并不总是被邀请参加派对。它甚至不是跳舞的战士！战士I和II用两条腿建立了坚实的基础，但战士III与地面的关系完全不同:你同样专注和坚定，但只用一条腿站立。
通过在混合动作中加入平背前屈动作，战士III不仅要求你保持平衡，而且要求你重新定位。就像你在之前的勇士队中接受了一个新的立场(甚至做了一些平衡)一样，这是一个问自己需要什么才能感到踏实的机会。只是处于艰难模式。
探索这个姿势，找出它最适合你的方式。你需要在里面加一堵墙吗?你的手臂应该放在哪里?这是一个很好的、冥想的机会来检查你的身体，因为当你重新校准的时候，你可能不会想太多其他的事情。
战士III姿势的好处
加强你的背部身体
增强核心肌肉
提高平衡、专注力和协调性
禁忌症
如果你的脚或脚踝有问题，请避免这个姿势。
如何做战士III的姿势
双脚并拢，站起来。
把你的手放在你的心脏中心，看向前方，找到一个焦点。开始将躯干向前折叠，同时将一条腿向后伸。
躯干和抬起的脚成一条直线。
抬起脚的脚趾，向下看以找到平衡。从站立腿的四个角开始向下。
抬起你的膝盖骨，使你的股四头肌活动，同时挤压你的大腿内侧，形成mula bandha。
待在这里，或者把手伸到身后。
更有挑战性的是，手臂向前伸，肋骨内收。
战士III的后续姿势
山的姿势
站立向前折叠
战士III的意义和神话
你张开双臂抱着的是人头吗?Virabhadrasana大致翻译为“英雄朋友姿势”，“vira”意为“英雄”，“bhadra”意为“朋友”，“asana”意为姿势。战士的一系列姿势讲述了Daksha-Yajna的故事，它出现在印度神话中几个不同的文本中。说法各不相同，但这里有一个大致的概述。
湿婆的第一任妻子名叫萨提，但她的父亲达克沙，一位创造之神，非常不喜欢他。有一天，他举行祭祀，邀请所有的神来，故意省略湿婆和撒提。尽管被排除在外，萨蒂还是出现了——在听到对她和她丈夫的进一步侮辱后，她要么在冥想时把自己的身体包围在火焰中，要么就把自己扔进了祭祀的火里，这取决于你读的是哪个版本。
在愤怒中，湿婆剪掉了他的一个脏辫(或Jata)，两个人从锁中升起:巴德拉卡利，一个女神，和Virabhadrasana。后者又回到晚会现场去了。
当他到达时，他把所有人都赶走了，并砍掉了Daksha的头。(后来，当事情冷却下来后，湿婆会让他复活，并给他一个山羊头来代替他的旧头)。萨提转世成为湿婆的第二任妻子帕瓦蒂。
这只是对这个流言的一些流行版本的概述。有许多不同的版本，其中一个是维拉巴达不得不打败毗湿奴。
战士的姿势包含了古代神像的元素(如脚的位置)，但直到20世纪才出现在主流实践中。你可以用任何你选择的方式来解释这些姿势的叙述，但这里有一个分类体式的神话Alanna Kaivalya和Arjuna van der Kooij:
战士I: Virabhadra从发锁中升起。
战士II: Virabhadra拔出他的剑。
战士III: Virabhadra把Daksha的头放在一根棍子上。
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