姿势分解:骆驼式
伸展你的前体
帮助缓解颈部疼痛
背部疼痛加强背部肌肉
改善姿势和灵活性
促进呼吸和消化
如何做骆驼式
1.
从跪着的姿势开始，膝盖分开与臀部有一定距离。坐回你的脚跟，把大腿内侧挤在一起。对于初学者来说，你可以从脚趾向下弯曲开始。
2.
把你的手放在你的下背部。抬起你的胸部，将臀部向前移动到膝盖以上，收起尾骨。大腿向前。
3.
肩胛骨向后收，目光微微向上。
4.
如果你想要更多的伸展，张开你的脚趾，向下到你的脚尖。更高级的变化是，将你的手放在你的脚跟，脚趾弯曲在下面。
伸展你的前体
帮助缓解颈部疼痛
背部疼痛
加强背部肌肉
改善姿势和灵活性
促进呼吸和消化
1.
从跪着的姿势开始，膝盖分开与臀部有一定距离。坐回你的脚跟，把大腿内侧挤在一起。对于初学者来说，你可以从脚趾向下弯曲开始。
2.
把你的手放在你的下背部。抬起你的胸部，将臀部向前移动到膝盖以上，收起尾骨。大腿向前。
3.
肩胛骨向后收，目光微微向上。
4.
如果你想要更多的伸展，张开你的脚趾，向下到你的脚尖。更高级的变化是，将你的手放在你的脚跟，脚趾弯曲在下面。
