姿势分解:树-瑜伽教程
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像树和根一样。树式教会你保持坚强和脚踏实地，尽管有任何风试图动摇你。这是许多瑜伽练习者学习的第一个平衡体式之一，也是其他单腿站立姿势的好入门——或者只是一种让你练习时专注和平静的简单方法。
学习如何做树姿势(Vrksasana)与Alo移动教练Briohny史密斯．这个视频教程将教你正确的对齐和技巧，帮助你安全地进入树式。把它付诸实践，检查5树式瑜伽这会让你站得高大强壮。
树形姿势的好处
提高你的平衡感、稳定性和专注力
伸展大腿内侧、腹股沟、胸部和肩膀
加强你的大腿，小腿，脚踝和脚
有助于缓解坐骨疼痛
如何做树式
1.
双脚并拢，站起来。
2.
找到一个帮助你平衡的焦点，然后抬起一条腿离开地面，抓住你的膝盖。
3.
通过站立脚的四个角来找到平衡。
4.
用同一侧的手抓住抬腿的脚踝。弯曲你的脚，把你的脚掌尽可能高地放在站立腿大腿内侧，脚趾朝下。小腿内侧也可以，但要避免膝盖内侧。
5.
把你的脚和大腿压在一起形成一个锁。
6.
把你的手放在心脏位置，或者把你的手臂举过头顶，以充分表达这个姿势。
如果你在树式中保持平衡有困难
如果你发现自己从树式中掉下来，不要担心!马上就回来。为了获得额外的稳定性，你可以试着在一开始保持抬起腿的脚趾在地面上。
记住，在整个过程中，你的注意力也要集中在一个焦点上——房间里的一个小点上，无论是墙壁上的不规则之处还是装饰的一部分。保持它在眼睛的水平线上是有帮助的。
准备好练习树式了吗?这些5树式瑜伽都可以免费试用两周AloMoves.com。
