和伴侣一起锻炼的6个最好的建议

在漫长的一天之后，独自锻炼通常是一种完美的补救方法——你可以做你想做的事情，你可以选择什么时候去做，它提供了一个安静的逃离日常生活的机会，促进你的身心健康。那么，有什么比独自锻炼更好呢?可能是和一个搭档一起锻炼。

和别人一起锻炼，让你的健身计划更有趣，你会发现你的锻炼更愉快，更容易坚持，也更有动力。继续往下读，看看和伴侣一起锻炼的最佳建议。(看看这个免费的10分钟伴侣健身)。

和同伴一起锻炼的好处

无论你是和重要的人、家庭成员还是朋友一起锻炼，你都会发现这是一种不同的，但与独自锻炼同样有益的经历。有人参与你的健身之旅会是非常有益的。以下是一些好处:

它给了你一个内置的问责伙伴

当你和别人一起锻炼时，你就有了一个可以帮助你坚持实现目标的人，在你宁愿呆在沙发上的那些日子里，他会在你身边。现在你不仅要为自己，也要为别人，这可以极大地激励你。

友好的竞争会让游戏更有趣

在心理学中，它被称为Köhler效应或者当我们成为团队的一员时，我们会感到更努力工作、表现得更好的动力。在一项研究中，参与者的锻炼时间明显更长在有同伴的情况下骑健身车比没有同伴的情况下骑要好。

它可以帮助你保持动力

在一项研究中刊登于英国健康心理学杂志研究人员发现，我们从锻炼中获得的情感支持“通过更好的自我调节，尤其是自我效能，来促进锻炼”。

它可以帮助你更享受运动

虽然很多人喜欢独自锻炼，并认为这是他们的“自我时间”，但在研究中，人们发现和别人一起锻炼能让人感觉更快乐并且更加享受锻炼。

它能让你更安全

当你举重的时候，有人看着你不仅会让你更安全，而且你也可以在更多的地方安全地锻炼，比如在晚上或在小路上。

和同伴一起锻炼的小贴士

事先商定你的时间安排。

在你开始和伴侣一起锻炼之前，确保你们在承诺方面是一致的。如果你的另一半很忙，而你的时间比较灵活，你们就得一起找一个双方都同意的时间来坚持。另外，一定要讨论一下你们想多久一起锻炼一次。一周一两次?更多?找一个时间并安排好可以帮助你们俩保持正轨。

找一个和你身体状况差不多的人。

当你在考虑谁会成为你理想的锻炼伙伴时，试着找一个在他们的身体健康之旅中或多或少和你处于相同位置的人。如果你身材很好，而你的另一半有段时间没有锻炼了，你可能会觉得你没有从每次锻炼中得到最大的收获，反之亦然。找到一个已经达到你的水平的人可以保证你有更充实的经历——对你们俩来说。

找一个和你有同样健身兴趣的人。

如果你喜欢瑜伽，而你的伴侣更喜欢举重，你们可能不是最适合一起锻炼的人。找一个和你有相同兴趣或者愿意和你一起尝试新事物的人会是一个理想的伴侣，这样你们就可以在享受过程的同时进一步练习。

互相鼓励，但不要过度指导。

当你流汗的时候有人在你身边，最好的一点就是你们可以互相鼓励。尽管这种积极的提升感觉很好，或者这些纠正很有帮助，但一定要避免过度指导，否则会让人分心和窒息。你们是同舟共济的队友。

一起制定一个计划。

在你开始和一个运动伙伴一起锻炼之前，一旦你们决定了哪天见面，多久见面一次，就计划好你们想一起做什么。在Alo Moves应用程序中，你可以做到一起练习其中一个播放列表，这些课程根据不同的主题精心挑选，或者你可以自己选择一起选课一个接一个，留到你的诊所里。你也可以深入研究一个系列从头到尾做，或练习一个Alo移动引导轨道在30天找到什么能打动你(包括可打印和可下载的日历指南)。

一起尝试新的课程。

在你锻炼的时候有一个同伴的另一个好处是你可以一起选择新的课程去尝试。你们每个人都可以每周选择一个新的班级来尝试Alo动作，让你尝试我们广泛的教练，风格，强度等等。

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