新:视觉呼吸法练习-氧化铝动作

吸气,呼气。花点时间为自己与我们的新视觉呼吸法练习氧化铝动作。

与和平的音乐和放松的视觉效果,这些五分钟引导呼吸法视频是完美的开始你的一天,下午给你重点,或解决你的身体对睡眠。在我们的新视觉呼吸法练习播放列表,你会发现5个呼吸法的视频快速放松,平静,平衡,能量,深度放松。

呼吸法是什么?

呼吸法与故意改变你的呼吸模式来达到特定的目标,比如放松或能量。每个呼吸法练习你可以对你的身体有不同的影响。深呼吸会激活你的副交感神经系统,导致一个平静和更轻松的心态。还有呼吸法技术,可以帮助提高你的精力,专注和警觉性。试着呼吸法融入你的健身活动,看看它能使不同。

选择一个呼吸法类来匹配你的日常健康需求。

重置你的呼吸与这一简单而又强大的技术的快速放松和专注。这呼吸技术集中在平等的呼吸和呼吸,这一种简单和有效的方式向你的身体和精神带来更多的平静。

平静焦虑和减少压力与2:6呼吸。这种技术集中在长呼气,使你平静而放松的状态。这也是一个优秀的技术练习冥想。

练习这个呼吸法:冷静类。

唤醒你的头脑和盒子的呼吸。这种技术集中在四个角落的呼吸:呼吸,吸气,呼气,呼吸。通过充分利用你的呼吸,你就能冷静和专注你的头脑。

练习这个呼吸法:平衡类。

释放压力,提高你的能量与7:11呼吸。通过将强调呼气,放松更快地流经你的身体来支持你的冷静和专注的状态。

练习这个呼吸法:激励类。

也被称为“放松呼吸,”4:7:8技术专注于呼吸4秒钟,持有7秒钟,呼气呼吸持续8秒。这个深有节奏的呼吸模式是为你带来深度放松和帮助你漂移到宁静的睡眠。

想练习这些引导呼吸法视频和其他正念类氧化铝动向?开始你的14天的免费试用今天。